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现在是一个很浮躁的社会，随着国家经济，生活节奏的加快，很多人在追求自己事业的道路上，往往忽视了自己身心的健康，普遍的常见现象就是很多年轻人总感觉身心俱疲，四肢乏力，内心烦躁，即使有了足够的时间休息然而没有什么卵用。这时候，如果去医院检查的话，身体各项指标均处于正常范围之内。即便如此，你也不要认为自己真的处于健康的状态内。 首先，我们要正视一个问题，什么是健康？ 健康不单单是指自觉身体上没有任何毛病，还要同步保持良好的社会适应能力和心理状态的愉悦，达到身心健康的完美状态，其中包括躯体健康，心理健康，心灵健康，社会健康，智力健康，道德健康等。之所以有很多年轻的朋友明明身体没有出现任何疾病或者明显虚弱的现象，却总是觉得四肢乏力，失眠梦多，疲惫感爆表，甚至对生活也感到枯燥无味，没有乐趣，无所事事，没有追求，这个时候你就要考虑到自己是否处于“亚健康状态”。 亚健康，顾名思义，这是介于健康与疾病之间的临界状态，又称第三状态。往往在日常生活或者工作中老是忘记很多事情，在进行学习时，容易走神，无法集中自己的精力等，其实这都是属于心理亚健康的一种表现，也是在提醒我们这时候要注意调整自己身心的警示灯，如果不及时注意心理保健，有可能就会在一定时间内恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病。 以下是笔者在百科找到关于判断身体是否处于亚健康状态内简单测试方法，还是很方便的，(以下各项，符合的计1分，不符合的不记分。) (1)早晨懒得起床。 (2)公共汽车来了，一点也不想跑着赶上去。 (3)爬楼梯时常常绊到脚。 (4)不愿意跟上级或者熟人见面。 (5)写文章时老出错。 (6)说话的声音又细又短。 (7)不愿意和同事们多说话。 (8)常常托着脸呆想。 (9)没事就喜欢喝茶、喝饮料。 (10)不想吃带一点油腻的东西。 (11)很想在饭菜上撒点辛辣的调料。 (12)老觉得手发硬。 (13)常常觉得眼睛睁不开。 (14)老是不合时宜地打哈欠。 (15)怎么也想不起朋友的具体住址。 (16)老想把脚搁到桌子上面去。 (17)对吸烟情有独钟。 (18)体重突然下降，觉得挺好、无所谓。 (19)便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服。 (20)晚上越是数羊，越是睡不着。 如果以上亚健康测试题你得分超过5分，说明你的健康状况已经敲响警钟。超过10分，你该好好检讨自己的生活状态，需要做进一步的调整。 没有通过的朋友也不要过于紧张，想要摆脱亚健康的困扰也并不困难，只要做到以下调整就可以让我们的身心回归正常生活状态： 第一：养成良好的生活习惯，合理膳食保持营养均衡，避免吸烟酗酒。 第二：调整好自己心理状态，笔者觉得培养新的兴趣爱好是一个很好的调整方法（比如养个阿猫阿狗甚至花花草草都可以），并且保持积极乐观的心态。 第三：工作中注重劳逸结合，因为长时间处于繁忙的工作环境内也是造成不良情绪的重要原因，所以我们应该适当给自己放几天假期，换一个新的环境调整并且疏散精神上的压力。 第四：增加户外活动锻炼机会，尽量去做自己喜欢的运动，因为运动使人心理愉悦，也是生活压力的一种散发方式。 综上所述，是个人觉得比较好的调整方法，当然，身心状态的调整方法因人而异并不是绝对的，只要大家找到适合自己不良情绪的宣泄方法就是一个好的方法。 |
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