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少林猴拳是元代初期的紧那罗和尚根据五拳的基本动作，经过升华另加猴子平常习惯的动作改编而成，具有灵俐、敏锐、活泼、虚玄疾变等特点，尤其适于少年儿童演练，其步法有蹲步、半蹲步、歇步、点行步、玉环步、圈步等，技法善长用抓、搬、搔、挠、投、迷法等，其足法多有跳跃、翻腾、弹踹等，观其形，活象猿猴，其招式活泼风趣，亦称技法中德戏法。以麻痹对方的意志和战术，寻机乘虚攻之。 少林猴拳罗王传，十招之妙令人赞。 一招倒取金葫芦，偷摘茄子一刹间。 二招小猴反栽捶，绕炉飞转眼缭乱。 三招小猴偷仙桃，轻步快进似闪电。 四招上阵详侦探，识破千招应万变。 五招翻腾飞九霄，孤不敌众化云烟。 六招战急亮大意，抓痒迷憾可度关。 七招乘机破铁掌，疾狠准灵莫太前。 八招随机应势变，进退虚实软硬兼。 九招开花崩天地，穿插刺冲通漏天。 十招天星下坠地，蛟龙卧川招别奇。 小小猴子亮绝技，精通十招闯天地。 预备势：两足成小八字并立，身胸挺直，两臂自然下垂，五指并拢，手心向里，贴于大腿外侧，目视前方（图1）。 （1）猿猴出洞：先抬右脚向前轻点一步，再抬左脚向前与右脚并步，足跟离地成虚步。同时，两手五指内屈，形成猴爪，屈肘亮于胸前两侧，掌心向下，向右摆头摘眼（图2）。 两脚碾地，体向右转45的，上左脚为虚步，同时两手向两侧撩抓，然后抖肘抱于胸前练测，两腿微蹲，目视左侧（图3）。 右脚向右跨一步，体向左转90度。右脚向前轻上半步。两足尖点地，然后左腿全蹲，右腿跪地，两手下按于胸两侧，目视两手（图4）。 （2）小猴逃阵：上动不停，右脚抬起，右手穿过裆向后撩抓，然后抬左脚向前踮蹦两步，上体前俯，左手按地，连续摆头挤眼（图5）。 右脚向前落一步，左腿屈膝全蹲，右腿仆地伸直，左手抓右大腿上部，右手仿猴爪抖腕后直向前抓撩右脚，目视右手（图6）。 （3）猿猴观阵：起身，体右转90度，收左足与右脚成插虚步。同时，两手由左向右划弧，右手向上成猴爪，屈肘架于头右侧上方，掌心向下，左手向内屈肘，护右腮颊部，掌心向里，头微向左歪，目视左侧（图7）。 （4）小猴溜阵：右脚向右移一步，体向右转45度，再抬右脚向前上一步，两足跟离地，同时两手由两侧向胸前抖肘遇合亮于胸前，掌心向下，目视右前方（图8）。 上动不停，左脚向左点跳一步，体转90度，两手同时向两侧抖腕抓撩，然后变成后爪，随着摆头眨眼，并亮于胸前，两腿微蹲，目视两手（图9）。 （5）猴子弹爪：两脚碾地，体右转90度，左脚立地，右脚向右侧弹蹬。右手由胸前向右外侧，抓右脚跟外侧，左手屈肘亮于胸左侧。目视右脚（图10）。 （6）戏战挑阵：上动不停，右脚落于右侧，两脚碾地，体右转90度，成右弓步，两手向前屈肘抖爪，目视后方（图11）。
两脚碾地，体左转90度，抬左脚向左侧弹蹬，然后屈悬，右手向后甩成勾手，左手向前扳插，再向内屈肘冲击，然后架于头前，反手眺望，上体向左倾探，目视左侧（图12）。
上动未停，左脚向左落一步，体右转180度，抬左脚向前上一步，成左虚步，两手屈肘都爪，亮于胸前，两腿微蹲，目视左右侧（图13）。
右脚向前轻点一步，两脚碾地，体左转90度，使两腿成马步，上体稍向左靠，同时两手随身由外向内划弧，然后变成猴爪，屈肘亮于胸两侧，目视右侧。（图14）。
上动不停，起双脚向右侧跳一步，落地后成并步，同时伸右手向右上方抓物，左手屈肘亮于胸前右侧，掌心向下，目视左侧（图15）。
（7）偷摘仙桃：左脚向左跨一步，体左转90度，抬右脚向前上一步，使两脚成并步，两手随身由外向内划弧，然后变成猴爪，微屈肘亮于胸前，掌心向下，目视前方（图16）。
双脚起跳向前上方纵跳，全身腾空，两脚落地后左脚向后弹蹬，左手向前上方抓，右手屈肘架于右侧，目视左手（图17）。
（8）猴子跳山：上动不停，左脚向前落一步，两脚碾地，体右转90度，收右脚为虚步，左手向前抓，然后屈肘抱于左侧，右手向上方划弧，然后握成猴爪，环架头左侧，摆头眨眼，两腿微蹲，目视右侧（图18）。
上动不停，两脚碾地，体右转90度，两脚同时向前纵跳，当全身腾空时，两手向前上方猛抓，目视前方（图19）。
（9）摘星换月：两脚向前落稳后，抬左腿向前提膝，同时右手向右侧再向后抓，然后变成勾手，左手由后向前抓，然后向前屈肘环架头上右侧，目视左后方（图20）。
（10）猴子抓痒：上动不停，左脚向左后方落一步，体左转90度，左腿全蹲，右腿跪地，先向左右摆头眨眼，然后左手抓脸左下颌，右手向后抓右脚跟部，目视右手（图21）。
起身，两脚向左轻点两步，然后左脚向左弹蹬，右手向右抓，然后屈肘亮爪，左手向左拍击左脚外侧，目视左手（图22）。
（11）猴子挎篮：上动不停，左脚向右落一步，体向右转90度，同时，右手由右向左前方扫击，左手向前抓，然后握拳，用前臂砸击右前臂内侧，两腿微蹲，目视右手（图23）。
右脚向前踮跳一步，抬左腿提膝，同时左手由下向上屈肘崩抓，右手向后甩成勾手，上体向前微倾，目视左臂（图24）。
（12）小猴溜阵：左脚下落于右脚后半步，两腿全蹲，向后滚翻（图25）。
滚翻后起身，右脚后移一步，体右转90度，左脚向前一步，成左弓步，同时，两手向前抖肘抓撩，变为猴爪，亮于胸前，目视后方（图26）。
（13）猿猴崩天：右脚向前上一步，体左转90度，抬右脚向左横踢，然后悬附于左膝部，同时左手向后上方甩成勾手，右手向前抓，然后向左撩伏扶于脸左侧，缩头眨眼，目视左侧（图27）。
（14）小猴坐毡：左脚全蹲坐地，右脚向右展开，左脚上翘，两手扶搬架头上左侧（图28）。
上动不停，左脚由上向下左摆开，落地，双手扶右脚上托，架于头上右侧（图29）。
（15）猴子偷桃：右脚下落，起身，左脚向左跨一步，同时两手向前猛抓，然后抖肘握成猴爪，亮于胸前两侧，拳心向下，上体向右后方倾靠，连续摆头眨眼（图30）。
上动不停，两脚向右侧跳一大步，（体右转90度）再抬左脚高度提膝，右手向右侧上方抓，然后屈肘握拳，抱于胸右侧，同时伸左手向前上方抓扬，目视左手（图31）。
（16）坐井拉月：上动不停，向左转翻身跳步，体左转90度，两腿落成纵岔步，（左腿在前，右腿在后）同时两手向前上方抓，目视两手（图32）。
（17）白猴收阵：起身，体向右转180度，左脚向前上一步，左腿半蹲，右腿半跪，右手向前下方劈，左手向外撩，然后变拳，向屈肘击打右前臂，目视右手（图33）。
起身，右脚向前上一步，两脚落地，体左转90度，然后抬左腿提膝，左手向下抓挠左脚跟部，同时右手向右屈肘架于头右侧，目视左脚（图34）。
收势：左脚落地，与右脚成并步，右拳变掌，由上向下垂附于大腿外侧，左手由下向上再向下垂臂，附于大腿外侧，身胸挺直，目视前方。 ~~~~全段完~~~~  外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。 武 宗｜天下武术宗成 |
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