工作应酬、朋友宴请、过节聚会,最必不可少的一个东西就是酒,似乎只有喝了酒大家才算尽兴。 然而你不知道的是,酒精对肝脏的危害极大,从“酒精性脂肪肝”到肝癌的发生其实只需要四步。可以说,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步! 过量饮酒与肝癌只差四步 喝多少酒才不算过量? 《中国居民膳食指南》(2007)建议,成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g,成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。 换算成不同酒的话,大概是: 如果是葡萄酒: 男性:不超过4两黄酒/葡萄酒 女性:不超过2两黄酒/葡萄酒 如果是啤酒: 男性:不超过2听/1瓶啤酒 女性:不超过1听啤酒 如果是白酒: 男性:不超过1两白酒 女性:不超过半量白酒。 记住5句忠告让你喝酒不伤身 1能少喝尽量少喝 民间一直有句话叫“小酌怡情,暴饮伤身”,并不是说完全不能喝酒,关键是不能过量,过量必伤身。 著名中医罗大伦博士就曾在他的博客中写道“我以前也喝酒,但是随着社交场合越来越多,我干脆宣布,不喝酒。什么东西都不能过分,人参好,您每天吃它十根试试?酒这东西也一样,一旦多饮,则必定伤身。”所以不妨学学罗博士的方法,先从酒桌禁酒开始。 2每日摄入酒精别过量 有资料显示,如每天摄入乙醇80克以上(大约是每天3两白酒),持续时间10年以上,极有可能导致酒精性肝硬化。喝酒量参照上面的标准! 3吃火锅时别喝冰啤酒 冬天吃火锅不少人喜欢配着冰啤酒,这会降低胃肠的消化能力。牛羊的脂肪都属于高度饱和的脂肪。它们在室温下是很硬的硬块,在体温下也不能变成液态。 热吃牛羊肉的时候配上冰镇啤酒,脂肪就可能凝固成块。这些结成硬块的脂肪会令人体脂肪酶和胆汁难以“招架”,无法把这些硬的脂肪块混合成均匀的乳糜状态,消化率就会大大降低。 4喝酒前喝瓶牛奶 喝酒前半小时,喝瓶牛奶,可预防酒醉性胃炎和脱水症。 5酒后不适吃点维生素C 如果在酒后感到难受、不适,口服6~10片维生素C片,有解酒的作用。这是因为维生素C是一种自由基清除剂,它具有保护细胞功能的作用,可以减少酒精对肝细胞的损害。也可以喝点儿西瓜汁、新鲜的西红柿、香蕉,或者喝蜂蜜糖水等增加酒精的排泄。 世卫组织发布的《2014年酒精与健康全球状况报告》称,酒精消费不仅会导致依赖,还可增加人们罹患200多种疾病的危险,包括肝硬化、结核病和某些癌症。德国一项研究则显示,酗酒者平均比非酗酒者减少约20年的寿命。 看完这些你还敢逢酒桌必上么?快转给劝你喝酒的人~~ 觉得不错,底部随手点赞哦↓↓↓ 来源:健康时报(已获授权转载) |
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