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吸油10大水果！燃脂瘦身好簡單
吃對水果、吃對方法，您也可以輕鬆減肥好健康。 今夏飆高溫，汗流雨下，忍不住就想多喝冰涼飲品，然飲料喝多了，總不免發胖。然夏天總希望穿清涼些秀出好身材，有什麼方法可輕鬆減肥呢？以下為刊載在《愛經驗》的〈輕鬆瘦身！吸油10大水果～強效減肥吸光你的油脂〉文章，內容實用頗受好評，可供參考。 1.蘋果 「一天一顆蘋果...醫生遠離我！」科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或稱為「全科醫生」。事實上，美味的蘋果也是減肥聖品，因蘋果富含豐富維生素，能促進身體消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。此外，蘋果具有非常好的飽腹感，多吃蘋果，可減少其他熱量的攝入，久而久之，就能恢復窈窕身材了。 2.芭樂 芭樂具有豐富的維他命C和水分，多吃可讓皮膚「水噹噹」。此外，芭樂熱量極低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，能促進新陳代謝減少脂肪囤積體內，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，可說是減肥的最佳選擇。如不喜歡啃芭樂，也可將芭樂榨成汁，多喝多健康！ 3.奇異果 藝人藍心湄自曝，她曾靠「奇異果減肥法」2個月鏟肉5公斤！奇異果雖然價錢較高，然其富含為維生素，多吃可養顏美容。此外，奇異果膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。專家建議，夜貓族晚上肚子餓時，不妨可吃些奇異果，以維持營養和體力。 4.木瓜 很多人都知道吃青木瓜能「豐胸」！事實上，多吃木瓜也能減肥。營養專家指出，木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，進而減少人體脂肪堆積。另研究指出，木瓜中所含的酵素，可分解蛋白質，幫助人體對食物進行消化和吸收。特別是慢性消化不良及胃脹氣者適量食用木瓜，能改善不適症狀。長期食用有利於身體健康。 5.水梨 香甜多汁的水梨竟也是減肥聖品！營養專家指出，水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，有助於降低食欲。生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可增加人們的飽腹感，其熱量也僅有50卡路里。想減肥的朋友，不妨飯後來顆水梨吧！ 6.香蕉 女星大S曾透露，她曾持續3周每天只吃一根香蕉度日，最後瘦了3公斤，雖說這個減重法可能不太健康，因身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。然富含膳食纖維香蕉可刺激腸胃的蠕動，幫助排泄，達到減肥功效。想要健康減重，醫師建議，不妨可飯後不妨在早餐同時用香蕉配合麥片或穀片，讓消化吸收的速度減慢，飽足感更久，血糖也不至快速升高，另再配合晚上不吃宵夜、其他兩餐的水果多樣化攝取，補足其他營養素，才能瘦得更健康且效果持久。 7.葡萄柚 好來塢女星凱莉米洛曾經使用葡萄柚飲食減重，並控制每日攝取熱量，維持12天，就成功甩掉4公斤。事實上，葡萄柚熱量低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。此外，葡萄柚富含維生素C，多吃還能養顏美容。然如減重者欲採行「葡萄柚減肥法」，不妨可先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹可能受不了的酸度所引發的腸胃疼痛。 8.鳳梨 夏天天氣熱，往往沒食欲、胃口差，但酸酸甜甜的鳳梨卻是頗受青睞的開胃消暑水果。事實上，鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。此外，富含維它命B1的鳳梨能能促進新陳代謝，消除疲勞感、豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。然為了健康著想，建議可在飯後吃一些鳳梨，切勿在胃袋空空的時候食用，否則腸胃易被酵素傷害。 9.枇杷 黃橙的色枇杷很誘人，嚐起來甜美多汁，讓人一口接一口愛不釋手。事實上，枇杷可是「春季減肥聖品」。富含粗纖維及礦物元素的枇杷每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素C，。具有強心、降血壓、降脂、抗氧化、利尿、防癌和軟化血管的作用， 對治療肥胖症、腹脹腹痛均有一定的療效，然醫師提醒，如胃酸過多或消化道潰瘍病者則不宜多吃枇杷。 10. 橘子 金黃鮮艷，果肉酸甜可口的橘子是很多女生的最愛。橘子維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和餅乾，藉此滿足喜歡吃甜食的女生的欲望。此外，橘子富含的高纖維素可有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。如不想乾吃橘子，也可打成橘子汁，同樣有上述功效。 |
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