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不知不觉，2017年又来临了，你又许了什么愿望啊?其实无论是什么愿望都比不上身体健康重要，没有了身体健康，其他一切都是浮云，带不走，用不了。 身体健康不是说说就行的，还得实实在在地行动才行啊，尤其是一些生活小习惯，不能忽略了哟，我们来一起看看最养生的生活小习惯都有哪些呢? 1.上厕所控制在5Min 不要带手机，不要带电脑，不要带ipad，不要带报纸，更不要带吃的，专心拉粑粑!不要小瞧了这个小习惯，保证生活中80%以上的人都没做到。每天定时去厕所排便，排便时间5Min搞掂，能让我们肠道健康，远离便秘，远离痔疮，远离肛肠疾病，提高身体免疫能力。 2.11点前上床睡觉 这是众所周知的好习惯，但身在北上广深的一定做不到!之所以要11点前睡觉，是11点开始全身的各个器官脏腑开始排毒休息，如果熬夜的话，会阻碍身体的正常运行，影响身体免疫力，长期如此，容易衰老甚至引来更多疾病。 3.起床一杯白开水 有些人喜欢起床喝茶，其实这样并不养生，最养生的莫过于喝一杯白开水，天然无公害。还有利于清肠胃，促进血液循环，唤醒身体开启全新的一天。尤其是要在吃早餐前喝水比较好。 4.每天运动半小时 健身运动越来越受到大家的追捧了，多数是因为大家发现长期不运动，身体素质真的有多下降，容易感冒，容易疲累，容易失眠等等。每天坚持腾出半小时去散步、慢跑、打球等有氧运动会让整个人容光焕发、精神抖擞。 5.不渴也多喝水 水占人体体重的70%以上，身体内的新陈代谢都必须在水介质的状态下才能进行，可想而知水对我们生命健康的重要性。天天说，一天下来要喝八杯水，其实就是大约2000ml啦，但每个人需求不同，有些人喝少点也没什么关系，最主要的是不要让自己处于一个渴的状态。 6.每周至少吃三次水果 现在又不是以前温饱都解决不了的社会，所以要学着对自己好点，吃水果一方面能满足自己的食欲，另一方面能补充维生素，预防疾病，通畅肠道，真是不错的养生之道。要是有些人肠胃比较虚弱的，建议把水果煮熟再吃。 7.出门涂防晒，偶尔晒太阳 太阳光的直射还是比较伤皮肤的，如果是想要美美哒的妹子一定要记得出门涂防晒，冬天没阳光也不能错过。另外建议大家下午5点后可以去晒晒太阳，给身体杀菌消毒，还补钙。 8.少吃肉多吃清淡食物 现代人普遍爱吃肉吃火锅等，这样很容易高血脂，从而一系列疾病，所以平时杜绝无肉不欢的坏习惯，多吃点蔬菜水果类也是不错的养生方法。饮食不宜重口味，清淡营养最好。 9.适当性生活 没有性生活的人生是一种缺陷，适当的性生活简直是生活的调情剂。让忧郁的人开心，让失眠的人安眠，让压力大的人放松，让痛经的女人舒适.......所以说，养生怎能少了性生活呢? 10.保持乐观积极的态度 心理健康是身体健康的一部分，如果心情差，身体也容易跟着变差。整天笑呵呵的人，身体一般都比较健壮。所以没事不要老唉声叹气，2017一笑到底! 健客专稿，转载请注明【健客健康咨询】。 |
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