减肥的好处多得让你难以想象

       你把运动当做除了吃饭睡觉外跟工作相同档次的任务吗？不吃饭会饿到前胸贴后胸，不睡觉精神恍惚，工作没有效率会生气发火，那不运动呢？其实应该把运动当做人的生理需求之一，不运动的人会浑身无力，没有存在感。你已经养成运动的习惯了吗？

       减肥非一朝一夕之事，如果把减肥当做每天的任务对待，勉强自己做不愿意做的事情，很快就会厌倦的。就算你有强大的意志力和决心，一时的懒散也会毁掉你的减肥成果，再想努力时也会心虚后怕了吧。为什么要把减肥看成是苦得难以完成的任务呢？只要你坚持运动一个月，就能养成运动习惯。到时候就算不想减肥你也能轻松瘦下来。运动就跟吃喝拉撒睡一样应该成为我们每天必要的生理需求，因为它跟你的生理因素有关哦：

开始运动之后，精神和体力都大幅改善，不像以前动不动就腰酸背痛、疲倦生病，更有时间做自己想做的事呢！

减掉脂肪

强度足够的有氧运动，持续超过 30 分钟，消脂甩肉的效果非常好。只要每周累积达 150 分钟以上，再配合饮食调整，就能和顽固的脂肪们说再见。

不用忍饥挨饿节食

运动能有效提高身体代谢、消耗多余热量，规律的运动习惯，将帮助你逐渐拥有梦寐以求的「易瘦体质」。再也不必斤斤计较热量，或者拼命说服自己当个小鸟胃、忍受饥肠辘辘之苦了。

提高自身抵抗力

每当流行感冒肆虐，你总是必中标吗？与其身受病痛之苦，又得时常打针吃药跑医院，不如从饮食和运动双管齐下，增强自己的免疫力，让身体拥有对抗病毒和细菌的能力，才是根本的解决之道。

 不再怕冷

运动能促进全身血液循环、提高代谢率，让身体保持暖呼呼，就算是冬天也比较不会怕冷。

运动就是最天然的腮红，就算素颜不上妆，也能拥有打了苹果光般的好气色，好处真的是说也说不完。只要坚持一至二周，就能开始感受到其中美妙，并且逐渐爱上运动！