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其实有的人对跑步真是又爱又恨，爱是因为跑步确实能给我们带来好处，能够让我们受益终生!但是也有人恨他，因为它给我们带来了伤痛，甚至留下伴随终生的伤痛!  其实现在的跑者有很大一部分的人都有跑步损伤，有一些是小的损伤，而有一些事可以留下终身后遗症的损伤，不管是大是小，这些损伤对我们的身体健康都没有益处，只有坏处!  其实跑步受伤不能怪跑步，我们应该从自身找问题，找原因!其实很多跑步损伤都是因为我们掌握的朋友方法不对而造成的，我们应该理性看待跑步，找出问题的所在!  你为什么会跑步损伤?这就是因为我们没有注意到一些问题!今天作为一个跑步多年依然健康的跑者，我就来给大家讲一讲在跑步时你需要注意到哪些问题? 1. 认清自己的能力 我发现许多跑步损伤都发生在新手时期，这很有可能是因为在我们刚开始跑步时无法认清自己的能力，总是违背意愿去跑，总是违背自己身体的负荷去跑! 本来你只能跑两公里，而你却硬着头皮跑3km，其实这样很容易伤到自己!所以我们应该提倡点滴进步,每天多跑0.1km也是好的，这样缓慢的进步很难导致身体损伤!  2. 冷的身体不要去跑步 许多人在跑步前喜欢不热身，其实不发生问题还好，一旦发生问题，绝对是很严重的损伤!我刚开始跑步时就不知道什么是热身，结果直接去跑步，跑步膝盖里响了一下! 就是因为这一个响声，我休息了三个月，无法去跑步!本来身体我们就不要去跑步，要想跑步，我们必须要让身体热起来，必须要活动关节，拉伸韧带拉伸肌肉!  3. 检查自己的鞋子 在跑步前，我们一定要去附近的专卖店买一双入门级的跑鞋，我们可以试鞋子，看一看鞋子是否合脚，看一看鞋子大小是否合适，一般鞋子要比我们的脚掌大一点，因为跑步时脚掌会变大! 同时在跑步的过程中，我们也要检查鞋子的状态，看鞋底的磨损情况，如果鞋底磨损严重，我们就要更换跑鞋，如果鞋底的弹性变差，我们也要更换跑鞋!  4. 跑步与习惯 我们要知道的是运动绝对不是一个孤立的主体!你千万不要以为我们只要去运动，身体就能变好!你想想，如果你只是去运动，但是每天睡不好，饮食吃的不好，那你的身体肯定会很差!  所以我们应该将跑步和自己的习惯结合起来，包括你的饮食习惯，睡眠习惯!十点半之前必须要上床睡觉，三餐正常，营养均衡! |
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