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正文共：3086字 预计阅读时间：8分钟 随着年龄的增长，人们会变得越来越健忘。
有时刚想起一件事，转过身就不知道自己要干什么了。
辛苦费时费力地看完一本书，却怎么也想不起书中所讲的内容。
有时竟会为想不起昨天吃过什么而自责…
之所以会这样，一部分是因为我们的大脑本身对于储存的信息就有限。
人的记忆会随时间的变长而衰退，也就是我们常说的遗忘曲线。
除了人体本来的机能反应，还有一个重要原因是:我们没有迫使自己养成良好的习惯。
那么，哪些习惯应该迫使自己不断养成呢？因为我们的记忆力有限，会存在遗忘现象。所以，我们应当让自己养成随时记录的习惯。工作中，习惯写下每天需要完成的任务。一天快要结束时，进行总结。完成的任务，做上记号，简要记录办理情况，处理结果。不能完成的任务，列为明日待办，第二天就会对自己要做的事情一目了然。完成不了的任务进行说明，做的出色的地方，予以自我表扬。细致在可以观察到周围事物、身边景象的一点一滴，也细致在可以体会周围人物情绪上那微妙的、难以被人察觉的变化。随时记录，让自己在不断成长中获得成就，养成记录习惯，也会让自己更加留心生活，心情轻松愉快。养成坚持阅读的习惯，不仅可以让大脑学会思考，还能让自己过得充实，提高自我的内在气质。苏轼说，腹有诗书气自华，一个人能否坚持阅读。能够从自身散发出的底蕴中读出，他睿智、聪慧、心胸开阔，富有远见卓识。可是，真正要迫使自己养成阅读习惯，也需要一个漫长的过程。我们不妨先给自己设定一个小目标，今天阅读本书的第一到第五页。或者阅读时间二十分钟，当然具体的阅读目标得根据自身情况来定。我自己一直都有坚持阅读的习惯，早起或睡前，在阅读中总能认识到另一个全新的自己。迫使自己养成存钱的习惯，最开始的动力源自对孩子存钱习惯的培养。不抠门吝啬，但也不要大手大脚，不要做月光族，也不要提前消费，甚至借贷。当我决定开始实施存钱计划后，对于日常不必要开支，不是必要购买的物品，我都会选择三思而行。我会选择必要、必需品，减少了对衣物的购买次数，也打消了以前逢逛必买的念头。当我养成存钱习惯后，也会减少很多不必要的开支，为此而感到心情愉悦。从每年的第一周开始，由每周10元累计每周加10元，直到第52周。相对于看到某平台不断变化的数字，实实在在放进存钱罐里的现金，更让人有成就感！我是个不善于运动的人，但是由于现在久坐的工作性质和慢慢变差的体质。让我不得不对健康无比重视。任何时候，有好身体才是最重要的。我做不到像运动达人一样早起跑步几公里，时时将汗水挥洒在运动场上。但我可以选择一些强度较低的运动方式，快走、步行上下班、饭后散步，靠墙站立20分钟等。即使不爱运动的我们，也不应该长时间对着电子产品，消耗自身精力。多走走，呼吸新鲜空气。跑一圈，跳一跳，让身体达到舒适状态！多运动，还可以让我们保持好的身材。身材胖的可以通过合适的运动来减肥，以保持身材匀称。身材瘦小的可以通过运动来增强肌肉力量，可以看起来壮实一点。作为女生，都害怕自己随着年龄增长而慢慢衰老，但是终究无法抵抗岁月在脸上留下痕迹。正确使用护肤品，定期敷敷面膜，做好日常防晒，都是不错的护肤方式。在护肤和饮食上面你花了多少心思，愿意付出多少，就可以得到多少，这是成正比的。水是人体中必需的成分，水占一个成人体重的70%，婴儿体重的80%。早起后喝一杯温水，可以清洁肠胃、冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激的作用。我也有睡前喝水的习惯，至于有没有好处，就没去深究过了，一切都是因为习惯使然，也就坚持下来了。对于有早起习惯的人，更应该先喝一杯水，再开始一天的日常工作，一定会觉得自己元气满满的。养成早起的好习惯，不仅能做到合理利用时间，还能让自己精神变好、精力充沛。而一旦习惯了早起，早上会自然而然的就醒来，也就不再有赖床的说法了。今年来，我也迫使自己养成了早起的习惯。刚开始，要求自己每周2-3天6:20早起，其余时间7:20起床。后来慢慢适应，习惯早起后，就固定在6:00-6:30早起。周末，控制在8.00以前起床。最近一两个月，习惯于晚间写作，尽量保证自己在23:00前睡觉，正在努力调整和适应当中。明年，我还会继续把早起和早睡列在必须养成的好习惯之中。每做完一件事情，都可以快速回顾一下事情的经过以及有哪些地方做得不好、应该如何改进？睡觉前，也可以把当天经历的事情在脑子里简单回顾一下:哪些方面做得好，哪些方面做得不好，如果下次遇到同类问题，怎样处理效果会更好？养成复盘的习惯，也许每次只花10分钟，就可以让人做到随时随地都在进步。每周为自己的行动目标做小结，找出进步和不足之处，并写下改善方法。每月为自己写一份月总结，对一个月来的生活和工作进行复盘，在不断思考和总结中得到提高。任何时候，我们都可以对照目标结果，拿出时间进行回顾，分析得失以及总结规划。在不断反思和总结中，我们会提高自己的思维能力以及执行能力，同时让自己保持在正确的航线上向目标前进。培根说:习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。好习惯使我们变得自信、优秀，从而形成自律人生，使我们骄傲地站立在人前。良好的习惯能改变我们的人生，一旦养成便能终身受益。
一个好习惯伴人一生，会给人带来一笔财富，养成一个好习惯也是对自己的明天负责。从此刻开始，找到想要坚持并养成的好习惯并坚持养成吧。栗筱芊，热爱读书和写作的体制内宝妈，读书更文，自律精进，温柔而坚定！
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