6个动作 练出模特般修长双腿 在【全球健身指南】健身打卡开始! 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动,做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡? 一胖毁所有!这句话真是说的太到位了, 即使你拥有一张甜美的脸蛋, 假如你有一双大粗腿,那么...... 事实就是这样,大粗腿是致命的伤害! 大粗腿主要分两种: 1.脂肪型大粗腿 脂肪型大粗腿就是长时间的不运动 导致腿部脂肪不断累积而造成的。 2.肌肉型大粗腿 肌肉型大粗腿就和不规范的运动有关了, 高强度剧烈的腿部运动, 导致肌肉生长过快,形成结实的块状肌肉, 影响腿部美观。 NO.1 动作事项:每组20次 每个动作2组 NO.2 动作事项:每组左右腿各20次 每个动作2组 NO.3 动作事项:每组左右腿各20次 每个动作2组 NO.4 动作事项:每组20次 每个动作2组 NO.5 动作事项:每组20次 每个动作2组 NO.6 动作事项:每组左右腿各20次 每个动作2组 光说不练假把式, 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编/健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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