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导读：治病不如防病，防病就是健康饮食，因为病从口入！《中国城市居民健康白皮书》调查认为，现在中国70%的人口处于亚健康状态，最主要的原因就是“管不住嘴，迈不开腿”，呼吁全社会关注饮食健康，提防病从口入。 一：预防疾病，合理膳食，保持运动。 《中国城市居民健康白皮书》调查发现：调查者对自身或家人所患疾病的主要原因清楚，认知度清晰，85%的人认为在“应如何预防疾病”方面，合理膳食、保持运动非常重要。但在实际生活中却很难做到。九成半人承认《中国城市居民健康白皮书》调查“管不住嘴，迈不开腿”的现象，但是不知道吃什么做什么，缺乏应有的认知渠道！ 《中国家庭健康饮食每周（5日）解决方案》 二：治病不如防病，一日五餐健康饮食！改变传统饮食习惯管住嘴最重要！ 消费商餐超认为： 1、健康饮食来自膳食合理搭配，膳食合理搭配带来营养均衡！ 2、传统饮食习惯（三大杀手：农民杀手滥用农药、厨师杀手滥用食品添加剂、主妇杀手不懂膳食搭配营养均衡）造成人体毒素积累最后导致癌症等疾病高发。 3、管住嘴最重要！改变传统饮食习惯，从好吃到吃好！以前是什么好吃吃什么，追求社交上的美味，现在是身体需要什么吃什么，讲究的是膳食合理搭配营养均衡，是理性的健康饮食！ 4、减少外出就餐，回家吃饭可以和家人增加情感沟通和保证饮食健康。中国餐饮企业的潜规则太深，很多消费者深受其害无可奈何。 5、治病不如防病！健康饮食就是最好的防病措施，因为病从口入！饮食消费已经从吃饱到好吃到吃好转型升级。吃饱是填饱肚子；好吃是追求口感；吃好是追求健康。 三：《中国家庭健康饮食每周(5日)饮食解决方案》 健康饮食：每天“一奶一果一饭一荤一素一实一粥”实现膳食搭配营养均衡！ 一奶：每天一杯（300克）牛奶是最方便最经济改善健康状况的途径之一。 一果：天天吃水果，每人每天需要摄入300克左右的新鲜水果。 一饭：主食多样性，暑类也可以做主食。 一荤：适量控制畜类肉食，增加海产类肉食的摄入量。 一素：餐餐有蔬菜，保证每天摄入400克左右蔬菜，深浅色蔬菜各占一半 一实：坚果类食物可以作为零食在中晚餐之间补充能量和营养。 一粥：让美味又健康的粗粮杂豆做成的健康营养粥走上餐桌。 四：合理膳食是健康的基础；吃动平衡是健康的保证。 针对目前国人身体活动不足和营养过剩的现状，消费商餐超提出的健康饮食就是根据人体机能提供足够能量和营养，需要合理搭配日常饮食结构中各类食物的种类和数量以及所占比例，食不过量又能保证人体需要。同时建议各年龄段人群都应天天保持运动，坚持身体活动，最好每天能走6000步，吃动平衡，身体健康！ |
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