合理膳食 健康生活康哥 健康的饮食不一定有健康的身体,但不健康的饮食很容易导致不健康的身体。所谓“人是铁、饭是钢、病从口入”,这就是强调饮食的重要性。 世界营养组织阐述了20世纪的健康的四大基石即:“合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒”。亦是以合理饮食为首,既然对于每个人的身体健康如此之重要。那么,我们每个人都应该保持良好的饮食习惯,每天必须摄入一定量的水、蛋白质、碳水化合物、维生素c、纤维等各种人体所需的营养成分。 每个人的生活习惯不同,对我个人而言,我每天保持一日三餐,下午适量加点水果,小点心等以补充消耗能量,有时间的话,尽量多安排户外活动,如:打羽毛球、跳绳、散步等。 坊间传说:早上要像皇帝一样吃。“牛奶、鸡蛋、面包、小米粥、水果”等,须包含各种营养成分的食物。中午要像普通老百姓一样吃。“鱼、虾、猪、牛、羊肉和鸡鸭肉,加时令蔬菜、汤、米饭”均可。 晚上像乞丐一样吃,此说法我理解为吃得少,但营养要平衡少食多餐,还需适量运动,保持良好的心态,豁达开朗、宽宏大量,才能保持健康的体魄。 吃反映人的品格。 |
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