谈到营养健康，那如何算是健康的饮食呢？

民以食为天，在我们的生活中，一日三餐是头等大事。五谷杂粮，蔬菜、水果，甚至是小小的调味品，都在不知不觉中影响着你的健康。合理的膳食不仅要吃出食物的滋味，更需要吃出健康。另外，良好饮食习惯也直接决定营养状况，所以，健康离不开良好的习惯

更离不开合理的膳食结构。因此才要摄入均衡的营养，日常饮食各方面部需更加注意。

那么怎样才能知道自己的膳食结构是否合理呢？下面的小测试可以帮助你了解自己的膳食结构，看看自己是不是均衡地摄取营养，保证了健康所需。

现在请根据实际情况，选择最符合你的答案：

A．每天如此B．经常如此C．偶尔如此D．几乎不吃

1．吃水果蔬菜。 4 3 2 1

2．一天喝2杯或更多的咖啡、饮料。 1 2 3 4

3．吃油炸食品或红烧肉。 1 2 3 4

4．吃鱼、虾、海带等海产品。 4 3 2 1

5．吃糖果、糕点。 1 2 3 4

6．服用维生素、矿物质等保健品。 4 3 2 1

7．吃得十分饱。 1 2 3 4

8．两餐之间吃东西。 1 2 3 4

9．看电视或看书时也吃东西.。 1 2 3 4

10．不吃早餐。 1 2 3 4

11.吃粗粮或杂粮。 4 3 2 1

12.饮食中尽量包括不同颜色，口味的食品。 4 3 2 1

13.喝牛奶或吃豆制品。 4 3 2 1

14.节食减肥。 1 2 3 4

15.每餐都要吃米饭或面食。 4 3 2 1

得分为45分以下，这个分数表明你选择的食物有问题。你需要重新搭配自己的食谱，尽量按照得分高的选项来傲。这一措施不必急于求成，要逐渐改变．

得分为45-50分，你所选择的食物基本是对的，但是仍有需要改善的地方。不妨再仔细检查一下，将自己的膳食结构再做一些微小的调整。

得分为50分以上，你的膳食结构基本已经达到了良好健康水平，营养的摄取已经相当充分且均衡，不必再补充维生素或保健品，希望能够将健康的饮食习惯保持下去。

你算了是那个呢？