|
因为自己减肥成功，闺蜜把对比照往朋友圈一发，很多人问她我的减肥方法，这都要从一碗粥说起。  其实我不是那种天生胖的，在我看来，都是吃胖的，一直到上高中的时候，我的体重都只有92斤，这对于我160cm的个头来说，身材可以说标准，所以我从来不会为减肥烦恼。可是这一切都在我怀孕生子的过程中打破了，到了孕八个月的时候，全身浮肿路都走不了，体重也一度达到最高峰135斤，生完下床后第一时间就去称体重：124斤，怎么才少了11斤？接下来就是漫长的月子时间也不能减肥，好不容易熬到6个月孩子断奶了，我可以放肆的减了。  我的减肥方法选择的是晚上不吃白天少吃多动的方法，因为让我绝食我做不到，民以食为天一直是我的宗旨。吃药也不可能，懂医的我不会拿自己的身体开玩笑。加上我很喜爱运动，所以这个方法比较容易保持。慢慢的我发现减肥其实不是什么难事，只要多一点毅力就能做到。 同时我也发现了一些美食，不但好吃，而且会帮助身体消脂，比如牛奶燕麦粥、红豆薏米汤。今天发的这个红豆薏米红枣汤，就是我减肥期间最常吃的东西，一周吃4次左右，配合自己的方法，一月瘦了13斤，效果比我想象的要好，老公说是因为我懂得坚持，一般人坚持不下来。  红豆薏米是非常好的减肥养颜搭档，因为不敢加糖，又觉得不够甜，所以我都会加几颗红枣，就会好吃很多，而且红枣也是非常适合咱们女生的食物啊，做法简单，就连平时不会做菜的我也会做。 材料：红豆、薏米、红枣  我一般会将红豆薏米提前洗干净泡一夜，因为红豆很难煮，下面三种做法都可以。 做法一：所有食材加足量清水放入高压锅，煮上汽后关火闷半小时。 做法二：所有食材加足量清水放入电饭煲，大火烧开后小火再煮一个小时，我觉得这个比较费电，又没有高压锅，所以一般用第三种煮法。 做法三：所有食材加足量清水放入电饭煲，烧开后关掉闷半小时，再烧开，再闷半小时，红豆就会闷烂了。这样感觉比较省电。  薏米富含维生素B1，可以改善肌肤粗糙、粉刺、黑斑、雀斑等，蛋白质与薏仁能提高免疫力、抑制癌细胞生长，还能健脾补肺、清热利尿、止泻、美白。 红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。 红枣是补血圣品，更不用说了。  根据我的经验，利水消肿、美白养颜的红豆薏米汤，真的很利于减下半身哦~ 另外平时我还有下面一些小习惯，都是有助于减肥的，大家可以参考下： 1、每天早上起来喝一杯蜂蜜柠檬水。早餐吃的营养：牛奶或酸奶或豆浆、燕麦、鸡蛋、粥、香蕉等（不是全部都吃哦）。上午一直喝普洱茶，午饭前半小时一个苹果。 2、午餐多吃鱼、豆制品、蔬菜。晚上吃的清淡些，然后散步，坚决不吃夜宵，可以吃水果。 希望所有想瘦的姐妹们都能如愿减肥成功，永远健康美丽！ |
|
|
