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每天坚持踮脚尖，竟有如此惊人的好处！ 踮脚尖是一个最寻常不过的养生运动了，但是很多人却不知道它对身体究竟有哪些好处。 1. 改善血液循环 踮脚尖 在踮脚尖过程中，能有效促进下半身的血液循环，从而缓解疲劳，防止下肢疾病的出现。 2.改善肾脏功能 踮脚尖 在做这项运动时，会刺激到足三阴经，从而对肾脏起到改善、保养的作用。 3. 瘦腿 踮脚尖 踮脚尖时会让腿部的肌肉得到拉伸，因此它可以在一定程度上消耗腿部的脂肪，从而有瘦腿的功效，切记长期坚持才会看见效果。 4.避免膝盖损伤 踮脚尖 对于老年人而言，膝盖磨损是比较严重的，所以经常踮脚尖就可以有效的避免这种情况发生。 5. 有益于心脏 踮脚尖 踮脚尖可使心肌得到充足的氧气供给，并且能够保证人的心率正常，从而有益于心脏。 6. 补充精力 踮脚尖 人在做踮脚尖这项运动时，会让体内的经气变得畅通，从而有调节气血与阴阳的功效，那么人自然也就会精力旺盛。 另外对男人来说”垫脚尖 ”还有更多！ 1. 治小便不畅 踮脚尖 小便不畅，在西医里多见于前列腺肥大、前列腺炎等。从中医角度来说，是由于膀胱气化不利所造成的，脚跟外侧即是膀胱经所循行之处，如果坚持踮脚跟或用脚外侧走走路，就可以健运膀胱，使小便通畅起来。 2. 益肾壮阳壮阳补肾 脚，可真是男人的宝儿，不仅踮脚跟可以补助肾气，就连踮脚尖，也有益肾壮阳的功效，可明显改善性功能。方法是：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。如果能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。 踮脚可以说是男人简单的保健方法了，不喜欢运动的男人，日常多踮脚能补肾气、治小便不畅，还能改善性能力，让你更“性福” 在平时的生活中大家不妨经常做踮脚尖的小动作，这样就可以有效的帮助大家达到保健身体的功效,下面推荐三种”垫脚尖 ”的方式: 1. 踮脚跟 踮脚尖 2.踮脚尖走路 踮脚尖 每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练**者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。 3. 坐着踮脚尖
踮脚尖 膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练**，每次踮30~50次，速度自我调节。 4.躺着勾脚尖
踮脚尖 卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练**。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。 5. 男人踮脚尖小便
踮脚尖 对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，小便时踮脚能使排尿更流畅。从中医角度看，前列腺疾病多属于中气不足，以至于小便淋漓不尽。小便时踮脚尖，能提升中气，小便就畅快很多。 |
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