 养生其实很简单，我们可以通过各种运动来起到锻炼身体的目的，比如慢跑、爬山、游泳等等，这些运动都能帮助我们调节身心，让人精神充沛，充满活力。 但是这些都是整个人体的运动，我们还要加强对五脏六腑的运动哦！比如打太极拳、八段锦、穴位按摩等等，这样能够调和气血，打通经脉。 中里巴人曾说过：牙齿是骨头的余气，肾主骨，所以牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。同理，舌头也是这样。 舌尖属心肺，舌心属脾胃，舌根属肾，舌两旁属肝胆。因此，经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，强身健体，延缓衰老。  所以今天就给大家介绍一套舌头的运动养生操哦！做这套养生操的时候我们要保持闭目静心的状态哦！ 1、将我们的舌尖轻轻的抵住上颚，再用舌尖在口腔内顺时针转10圈，逆时针转10圈，待口腔内有唾液产生，并充满全口，可以分3次咽下。帮助我们调和气血流畅，延年益寿。 2、用舌尖舔舐我们的内侧牙龈，从左向右，由上至下，正反各36圈，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧，同样正反各36圈。也将唾液分三次咽下。可以帮助我们固齿，健脾胃哦！ 3、这个方法也有“玉液还丹”之称。嘴唇轻闭，在舌根的带动下，舌头在口腔内前后蠕动，当津液产生，鼓漱有声，我们继续分3次咽下唾液，用意念引入丹田。玉液可以滋润我们的五脏，久而久之可以起到强壮四肢、步履轻捷的功效哦！  4、张开嘴巴，将舌头尽量往外伸出到最大，感到舌根处有拉伸的时，就可以收回了，反复做10次。有唾液产生后，分3次咽下。可以增强五脏功能，保持青春。 5、张开嘴巴，尽最大能力伸出舌头，保持不动，待口中有津液产生，抬头咽下。能帮助我们通气、消食，对面部神经疾患也有帮助哦！ 6、舌头向上抬起，露出舌柱，洗干净双手，用一手的大拇指和食指轻揉舌柱。可以帮助我们疏通经络，清热生津。 小提示：舌头的保健操不用多做，每天早中晚三次即可！还能活跃脑细胞，预防老年痴呆，增强脾胃功能哦！ 此外，我们还可以通过一些发声的练习来促进我们的舌头灵活，比如发“t、d、g、k、da、ga、la、ch、s、sh”，希望对您有所帮助哦！ |
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