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我们知道，人一到过了40岁血管就会因为各种原因老化，不少人的血管年龄甚至比实际年龄老了十几岁，但有一个人他今年80岁血管年龄却不到50岁，他就是国家级名中医鲁贤昌教授。每次鲁老的体检结果都让医生啧啧称奇，而他的养生秘诀是什么呢？ 养血管秘诀1：从来不吃饱 鲁教授家有个传了三代的养生习惯，不管吃什么菜，都是一碗的量，从不吃饱。他总结，限食有五大好处：血糖稳定；血脂不升高；减少衰老细胞分泌；T细胞增多，抵抗力好；细胞代谢速度加快。 养血管秘诀2：常吃养护血管的食物 鲁老平时很注重食疗养生，每天都会吃各种粗粮，而且“我从不吃零食和凉食，很注意保暖，常喝热水。”而他80岁的人却有着不到50岁的血管，动脉硬化、血管斑块统统没有，也与他平时注重血管养护有关。 养血管的食物最出名的当属富硒黑苦荞和火麻仁茶了，两者都有清理血管垃圾、软化血管、扩大血管张力的作用，过了40岁的人都应该多吃。 养血管秘诀3：独特的运动方式 “锻炼最好的方法就是走路。”每天晚饭后20分钟，鲁教授要走上10到15分钟。此外，他还会做仰头、弯腰、踢腿的动作，不过最喜欢的还是打太极拳，现在天天打半小时。他说，打太极拳时意念集中，心情平和，是一种内在调养。 养血管秘诀4：吃药也要好睡眠 鲁老特别注重睡眠，他习惯从晚上7点睡到早上6点半，睡前看书背英语单词或平时用的处方，是他常用的催眠方式，如果超过8点半还没睡着，他会起床吃1/4颗安眠药，要是凌晨1点醒来，他还会再吃1/4颗。“有人说吃药不好，我认为，吃一点药能获得好睡眠，相比失眠到天亮，其利更大。 养血管秘诀5：冬天要穿羊绒护膝 冬季是血管疾病高发的季节，鲁老有特殊的预防技巧——保暖。不但平时会穿得暖暖的，出门时更是必定会带上羊绒护膝，有时甚至穿到夏天。 |
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