 有位老友最近向我吐苦水，说自己上了岁数，精力大不如前，而且腰酸腿软、夜尿频多，自己很清楚是怎么回事儿——肾虚了。问我有没有什么办法能够调理调理。 我笑着说，补肾最好的办法不是吃药，而是食疗。老友赶紧向我讨教食疗方子。 我告诉他，中医五色对应五脏，黑色入肾，所以经常吃黑色食物能补肾。而且，五味也与五脏对应，咸入肾，而海产品是非常符合这一特点的。如果你想补肾，把这两点结合起来就行了，我给你推荐个食疗小方子——墨鱼乌豆瘦肉汤，每周喝上2、3次，保证帮你补充肾气，让你精神好、肾不虚。 老友连声道谢，我把这个食疗方的做法告诉了他。过了些日子，老友笑嘻嘻地告诉我，感觉自己腰酸的情况好多了，而且一照镜子，连头发都感觉变黑了一些，感觉自己年轻了10岁似的。  其实我是非常喜欢这道食疗方的，因为做这道墨鱼乌豆瘦肉汤时，它可以给我营造出水墨画的奇妙意境，自己也可以在食材准备和烹制的过程中欢快地发挥想象的空间。墨鱼益气、补肾，又能养血，特别适合加入家庭食补行列，这道汤的做法又格外简单，所以各位朋友不妨在腾腾热气挥洒的时候，也给自己适当补补肾气吧！ 你需要准备： 墨鱼1只、乌豆100克、猪瘦肉200克、盐适量。 偏方做法： 1、墨鱼洗净体内墨汁；猪瘦肉洗净，汆烫后冲洗备用；乌豆洗净； 2、瓦煲中加适量清水，放入所有材料，小火煮3小时； 3、出锅前加盐调味即可享用。  健康功效： 1、墨鱼具有壮阳健身、益血补肾、健胃理气的功效； 2、乌豆即黑豆，黑豆中含有丰富的优质蛋白质，味甘，性平，无毒，具有活血利水、健脑健血、补虚乌发的功能；对肾脏极好，还可抑制胆固醇吸收； 3、男性多饮此汤可有效固肾健胃。 4、将猪瘦肉换成排骨、猪肚或老母鸡，味道同样鲜美，如嫌油腻可加冬笋去油。 本文指导专家：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，著有代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透中医养生的奥妙。 附加：   HAPPY营养与健康 壹号专家（微信ID：yihaojiankang）旗下大众营养与健康频道 |
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