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原创 杏林编辑部 打开音乐，看早报，开启美好的一天噢~ 心靜性閑 巫娜 - 蓮心不染 (筆墨有法喜 禪悅在新聲 古琴 巫娜) 熬夜非常伤身，这是毋庸置疑的。 但现实生活中， 有很多不得不熬夜的人， 比如医生、护士、需要上夜班的人等。 对于这些不得已熬夜的人， 可以经常吃这3个“补救”方子， 缓解熬夜对身体的伤害。 ① 清肝明目茶 熬夜最耗肝血， 容易滋生虚火，让人眼干眼痒、眼疲劳。 菊花清肝火、枸杞补肝阴， 能很好地缓解熬夜后的“上火”小毛病， 适合刚开始熬夜阶段或者偶尔熬夜的人饮用。 做法 菊花4朵、枸杞10粒，开水冲泡即可。 。。。 ② 阴阳双补汤 材料 墨鱼干1只、桑葚干10粒、黑豆15粒、 莲藕100克、瘦肉100克、山药100克、 莲子（带心）10颗、菟丝子5克； 素食者或皮肤过敏、 湿疹及痛风病人去掉肉类即可。（1-2人份） 做法 提前3小时冷水浸泡墨鱼干， 将其他材料冷水冲洗干净， 莲藕切小块，瘦肉切片。 全部材料一起入锅， 加适量水（按平时煲汤的水量即可）， 大火烧开，转小火炖40-60分钟后， 加少许盐调味，关火， 将墨鱼骨头取出，喝汤吃肉即可。 经常熬夜，最伤肝血肾精， 久而久之，阳气衰微，阴阳两虚。 墨鱼大补肝血， 桑葚补肝肾、益阴血，黑豆补益脾肾； 莲藕清热滋阴，瘦肉滋阴润燥， 山药补脾养胃、补肾涩精； 莲子补脾肾、养心神， 莲子芯交通心肾、清心降火； 菟丝子补肝肾、益精髓； 一起共奏滋阴润燥、阴阳双补的功效， 长期熬夜的人每周可吃2-3次。 ③ 马蹄茯苓羹 凌晨1-3点正是肝木当令时间， 此时仍然熬夜的人，会影响肝脏的正常运行， 气血津液无法规律输布， 容易出现口干口苦、 目赤咽痛、烦热口渴等症状。 马蹄生津止渴、利湿化痰、清热消积， 茯苓健脾和胃、宁心安神， 一起合用，不仅清热解渴、消积化痰， 还能除烦安神，且味道清甜。 做法 马蹄粉、茯苓粉各3克， 先加少许凉水，搅拌溶解， 再加适量温开水搅拌，去掉浮沫即可食用。 脾胃虚寒、血虚者慎用。 这3个方子虽能缓解熬夜对身体的伤害， 但完全消除影响是不可能的， 如果不是不得已熬夜的人， 就不要为了一时的快乐而损伤身体了， 实在得不偿失啊。
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