|
通常来讲，中年是指40~59岁的人群。而男人到了这年纪后，通常是家庭和工作中的“顶梁柱”，肩上的担子往往也是最重的。然而，生理功能的衰退导致衰老不期而至，很多老年疾病常常会在这时埋下隐患。 中年人身体发出的10种报警信号 1、小便次数增加，经常上厕所，尤其是夜尿增加，尿液滴沥不净，夜晚口渴。 如果出现这种症状，要小心是否罹患前列腺疾病或者糖尿病。 2、上楼梯或上斜坡时就出现心慌、气喘，常常感觉胸闷和胸痛，时常头晕，焦躁不安。 要警惕是否罹患高血压或脑动脉硬化等心脑血管疾病。 3、最近咳嗽、痰多，偶尔痰中还伴有血丝，要小心是否患了肺结核或支气管扩张等肺部疾病。 4、食欲不振，经常是吃一点点油腻或者不容易消化的食物就会感觉上腹闷涨，大便没有规律。 警惕是否为胃肠或肝胆出了问题。 5、最近酒量明显变小了，只喝了几口便觉得发困、不适，直到第二天还头晕发涨。 要当心是不是患了肝脏疾病或动脉硬化疾病。 6、胃部不舒服，常常出现反酸、隐痛、嗳气等症状。 警惕是否患了慢性胃溃疡、胃炎等胃部疾病。 7、近来变得健忘，有时候反复做了同一件事。 小心是不是得了脑梗塞或脑动脉硬化。 8、晨起时关节发僵、发硬，伴随刺痛，活动或按压关节时出现疼痛感。 警惕是否得了风湿性骨关节病。 9、脸部眼睑和下肢经常出现浮肿，血压高，伴随头痛，腰酸背痛等症状。 要小心是否患了肾脏病。 简单几招，有助于保健全身 ①搓脚心法——活跃肾经内气，防高血压、动脉硬化 方法：每天晚上热水洗脚之后，采取端坐姿势，把一条腿屈膝抬放于另一条腿，手搓脚心，每次维持5-10分钟。双脚呼唤轮搓。 ②强壮心脏法——强壮心脏 方法：用两手拇指相互按压，也可以把双手顶在桌角上，按压劳宫穴，即位于手掌心、在第二、三掌骨间的位置。时间自由把控。 ③壮腰健肾法——保健肾功能 方法：取站姿，两手插握于腰部，上身稍微前倾，缓慢左右扭摆腰部，逐渐加快，直至腰部感到发热。早晚各一次。 ④牙齿保健法——护齿，不易脱落 方法：在大、小便时，闭住嘴巴，憋足一口气。长期坚持能够保护牙齿，使其不易脱落。 ⑤按摩小腹法——助消化、健脾胃 方法：在晚上临睡之前，把右手置于丹田处，先按顺时针方向揉按36次，再逆时针揉按相同次数。 ⑥促进睡眠法——治疗神经衰弱症 方法：临睡前半小时，双掌擦热后将双掌贴在脸颊上，两只手的中指从迎香穴往上推到发际，经过精明、天门、童子等穴位，再分别往两侧的经耳门穴返回起点。反复按摩30到40次。 |
|
|
