|
人到老年，每天要坚持活动，坚持适可而止的锻炼，特别是一些简单易学且对身体健康有帮助的保健方法，要持之以恒地坚持下去。 促进睡眠法 中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致。涌泉为足阴肾经之原穴，位于足掌前1／3与后2／3交界处出现凹陷处(即足心)。每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠。 2 强壮心脏法 经常按压劳宫穴（即手心），有强壮心脏的作用。其方法是用两手拇指互按压，也可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。 3 健脾胃法 足三里为足阳明胃经之合穴，是全身强壮要穴，在外膝眼直下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常按摩此穴有健脾胃之效，补养气血之功。 4 牙齿保健法 每天早晚各叩36次，可治疗各种牙病，保护牙齿，使其坚固，不易脱落。 5 壮腰健肾法 “肾之盛则寿延，肾之衰则寿天”，这是长寿的要诀。扭摆腰部可壮腰健肾。方法：站立，两手插腰，上身向前稍倾，慢慢左右扭摆腰部，逐渐加快，至腰部感到发热为宜，早晚各做一次。 官方网站：www.tjqydcjh.com |
|
|
