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健康长寿的“十二字秘诀”
杨甲午
看淡生死。新陈代谢是宇宙的普遍法则，是自然界的普遍规律。 生是一团火，死是一把灰。每个人都是在亲人的欢笑中来到这个世界，又在亲人的痛哭中离开这个世界。人类社会就是这样繁衍生息，周而复始的。 人的一生在正常情况下，短则几十年时间，长则也就是上百年时间。说短暂在历史的长河中，它停留的只是一瞬间，说漫长在人生几十年的征程中，路又是靠每个人一步步走过来的。 年轻时不知时间的珍贵，把人生看得很漫长，把死亡看得很遥远的事情。往往到了暮年才会意识到死亡开始逼近，开始注意养生保健。 于是乎各种养生保健专家纷纷登台讲授养生保健之道，讲静的，讲动的都能摆乎出一大堆道理，最终都是一个目的，向你推荐出一大堆数额昂贵的保健品。目前保健品已经是高盈利的一个产业，巨额的利润是一些不法商人铤而走险。蒙骗了一大批怕死的老年人，上当受骗的不在少数。 想长寿，笔者认为，首要的是顺其自然，坦然面对。害怕死亡，畏惧死亡的人没有长寿的。统观高龄老人，那些活到90岁、100岁以上的人，大多性格开朗、豁达大度、情绪乐观、心理健康。高龄老人想到死亡的来临是非常自然的，也是可以理解的，但关键是想到以后，自己持有什么态度。最正确的态度是顺其自然、泰然处之。 保持心静。心静者长寿。现代医学研究发现，精神上完全放松，达到静的境界后，可导致体内一系列生理改变：脑电波稳定而有节律，心跳和呼吸频率减慢，微循环改善，脑血流量增加，血压下降，作为“疲劳素”的血中乳酸盐也明显下降，大脑会分泌出一种“快乐物质”内啡肽，使人体产生愉快感。所以，心静对人体确实很重要，健康养生不妨先求静。 心静，就是心无杂念，需要从心态平静、起居安静、静中柔动、动中求静等四方面人手。心态平静。人的欲望碰撞了客观事物，产生了情绪和情感，得意失意、顺境逆境、啥样的结果都有，都需要平静应对。起居安静。安静的居住环境有益身心健康。这是因为，安静的环境可以使人增寿。静中柔动。静养不是寂静，而是心静体动，静中有动，在幽静的环境中做一些不太剧烈的健身活动，比如散步、慢跑、登山、舞剑、气功、太极拳，以及打乒乓球、跳舞、体操等。动中求静。由动入静，是静养的高境界。 据观察书画家易长寿，北大清华的著名学者教授长寿的也不在少数，就是因为这些人淡泊了名利，远离了喧嚣。心静如水，痴迷于自己所喜爱的艺术和学问之中，达到了心神合一，忘我无我的境界，享受的是真正的人生，所以他们才长寿。 规律生活。要自觉养成良好的生活习惯，生活要有规律才能健康长寿。自然界的太阳、月亮，起落常年恒定，行径万年不变，很有规律，它们若稍有半点差错，那宇宙将会蒙受大的灾难。所以很正常；动物界的生老病死。植物的生长都很有规律；社会现象日常生活都一样，设备若开开停停，一会儿封存，一会儿不停运转，寿命不会长。饮食，不定时，饱饥无度，消化系统不会健康，这些都是不规律所引起的。 |
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