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人类的寿命是有限的，生老病死具有一定的自然规律，但是这个期限并不是人人都相同，人们可以通过养生来延长生命的期限。 自古以来，就有无数人研究长生不老丹药，最后都以失败告终，而长寿者却有很多成功案例，其中最著名的就是明朝的长寿奇人王士宁，活到了120岁，当别人问他养生秘诀时？他只淡淡地说出了10个字：静心清欲，久坐凝息安神"。  看懂的人都会明白，人都是有欲望的动物，简单的几个字，践行起来需要极大的意志和勇气，清净清欲本质是对欲望的克制，而养生像是一场修行，需要持续的坚持。 可见，克制和坚持才是养生秘诀中的关键因素。 王士宁长寿秘诀，在21世纪仍具有借鉴意义。 快节奏、高压力的生活状态下，加班、熬夜、社交焦虑、催婚、父母赡养等等事情围绕着当代年轻人的生活，大部分的人通过纵欲来释放压力，烧烤、碳酸饮料成为了释放压力的最好食品。  于是，发际线上移动、肥胖、高血压、高血脂等亚健康问题也缠上了当代年轻人，保温杯里泡枸杞也只能是心理安慰，根本起不了多少作用。 因此，亟需适当的养生方法来解决当代年轻人的问题，王士宁的10字长寿秘诀值得我们一探究竟。 明朝的养生专家王士宁，他的梦想就是活到200岁，为了长寿健康，王士宁的一生都在克制，并且坚持践行着长寿的秘诀。  王士宁是在我国历史上寿命最长的人，他出生于江苏海州的连云港，是个穷学者。他从小就无心功名，也对婚姻没有兴趣，却对养生之道有着近乎执着的追求。 有一天，在求学的路上，碰巧遇上了一个游历四川奇人，此人童颜鹤发却说自己年过半百，王士宁立即就想拜他为师，但老人家不收徒弟，王士宁不愿意放弃，跟着老人家回到了住所。  不能言传，那就身受，仔细观察老人家的饮食起居，他发现老人家每天的饮食十分规律，而且食物种类差不多，无非就是要是苦菜和果蔬，基本无肉食，持续了三年的时间。 在这三年里，老人家被王士宁的诚心打动了，日久也产生了师生情谊，于是老人家在日常相处中慢慢把长生之道授予了王士宁。 老人家告诉王士宁，人类源于自然，顺应自然规律则养，应该每天规律饮食，并且日出而起，日落而息。老人家将毕生所得授予王士宁后，为静心便叫王士宁离开了。 后来，王士宁结合老人家的养生之道再结合自身的实践，总结了十字养生秘诀：“静心清欲，久坐凝息安神"。  后来，他一直严格践行着这10字秘诀，首先，要做到清心，他需要远离喧嚣，于是他选择了一个僻静的地方，成为了一名隐士，闲来无事就静心打坐； 其次，在清欲方面，他主要做到了两个方面。 一是控制食欲，在饮食起居室上，他遵循大自然地规律进行休息，也进行规律性地饮食，并且严格控制食物的摄入量，只吃自然无污染的食物，多吃蔬果，对肉食进行严格的控制；二是性欲，他一生独自一人，不婚不取，潜心修炼自己。 还有，久坐宁息安神，他需要静心打坐，减少外界各种问题的打扰。用今天的医学来讲，应该就是减少基础代谢，减少各种问题对大脑运作的伤害，保持大脑的健康。  从而使大脑正确地指使体内的各组织器官进行正确地运作，也就像我们在使用摩托车的时候，燃烧汽油才能使摩托车启动，如果经常将摩托车用到没油导致死火时，才去加油的话，摩托车的使用功能会逐渐迟钝，使用年限也会减少，而经常加油养护的摩托车，肯定会拉长其使用年限，其本质是相通的。 因此，养护控制整个身体的大脑，是十分重要的，而养护大脑的方法，非常简单的方法是打坐。  就这样，风雨无阻六十年，为了基本的生活，六十年里经常下山卖些家畜，山下的村民也对他恭敬有加，时间久了村民都已经拄杖而行，唯独王士宁鹤发童颜健步如飞。 于是，长寿公的美名就传开了。后来喜欢养生的乾隆皇帝也学习他的养生之道，成为了历史上长寿的皇帝。 而今天，由于经济的快速发展，生活节奏加快，生活压力也增大，为适应时代的变化，在经济竞争中生存下来，年轻人经常熬夜，三高存在的人群年龄逐渐减少，熬夜猝死的新闻越发常见。  年轻人无奈地说道：“我怕没命，但我更怕没钱。” 可见当前的社会状况下，人们根本不可能对王士宁的养生之道进行照搬，人生的全部意义不应该是追求长寿健康。 当代年轻人更相信，生命的长度并不是仅仅由时间决定的，而是其生命的意义决定的。但是，健康的身体是克服困难的动力、不凡的创造力和清晰的思辨力的物质条件，在工作中，我们需要健康的身体状态和精神状况，才能更好地投入工作和生活。 因此我们仍然可以借鉴的是对肉制品的克制和对清淡饮食、平淡心境的生活方式的坚持。  因此，我们在受王士宁的养生长寿秘诀地启发地同时，也应该结合自身地状况，寻找最适合自己地养生长寿之道，进行选择性地借鉴。 从王士宁的案例中，我们可以总结出，克制和坚持是实现健康和长寿的关键要素。人有无尽的欲望，牵动着情情绪的起伏、主导着行动的执行，因此，学会克制才能减少外界过多与自身接触，从而受到伤害。  与此同时，坚持克制才能保证持续地养生。其次，我们要选择一种健康的饮食方式，蔬菜和水果中含有大量抗氧化的营养素，对健康长寿具有重要的作用。 虽然，我们无法追求永生，但是在有限的生命里，能够通过克制自己不好的习惯，从而控制自己的健康，这也算是一种自由吧！坚持下去，也许你也能感受到王士宁的这种克制背后，另一种自由的快乐的！ |
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