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牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为"白色血液"，对人体的重要性可想而知。牛奶含有多种微量元素，是人体钙的最佳来源，具有补肺养胃、生津润肠之功效，牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性，基于酵素的作用，牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效，女生要想皮肤滑嫩细白，常喝牛奶也是很不错的哦。 紫薯富含硒元素和花青素，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，有抗疲劳、抗衰老、防癌的功效。 1. 准备材料，紫薯提前蒸熟 2. 大杏仁片放入烤箱140度烤几分钟，微微泛黄即可（杏仁片比较薄，特别容易烤糊，最好低温烘烤，在一边守着） 3. 紫薯去皮切成小块 4. 牛奶倒入奶锅内煮开 5. 放入紫薯，用勺子按压几下，搅匀 6. 再次煮开就可以了，此时的牛奶就是漂亮的紫色了 7. 把紫薯牛奶盛入杯中，撒入适量的谷物燕麦圈、大杏仁片、蔓越莓干即可 紫薯和牛奶可以用料理机搅拌一下，这样更加均匀，如果想嚼到块状紫薯，用勺子稍微按几下就可以。 杏仁片一定要烤香再用 美食微信公众号 综合百科? |
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