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01 这几天我在拉萨玩儿，没有任何工作负担地玩儿，就想感受一下冬天的拉萨，是一个什么样的造型。 这是我第三次来拉萨了，在出发之前，我阴险地想，好多人到了拉萨走路都困难，呼吸都不通畅，我这种变态，就应该带着跑鞋去拉萨跑个步，十公里起步，如果可能就跑个半马，一想想就蛮有挑战性的。 昨天下午，我游完布达拉宫和大昭寺之后，就把这事儿做了，花了2小时31分，在海拔3650米的拉萨，跑了一个半程马拉松。 路线是我自己看着百度地图估算的，拉萨百货公司门口出发，布达拉广场结束，正好给自己留了接近一公里的放松时间。 我后来有些不要脸地想，如果不是等这么多次红绿灯，恐怕我能完成预计的目标，2小时30分。 然而我已经很满意了，我能在拉萨跑完21.1公里，活着回到酒店拉伸洗澡，还能畅快地吞下一大盆毛血旺。 我骄傲了吗？我嘚瑟了吗？我到处跟人说了吗？ 02 肯定有很多朋友关心，在这样的海拔跑步，是什么样的一种感觉。 我这么形容吧，不知道大家有没有开过那种小破车，不管你怎么踩油门，速度就是提不上去，你还眼睁睁看着转速表的指针往上飙。 在这里跑步是一样的，不管你怎么大口吸气，呼吸频率和强度已经比以往要提升好几个档次了，依然感觉供不上能量，一会儿就腿酸，关键的问题是，心率还噌噌噌往上涨。 我知道，这种情况下，如果非要硬撑，那就是活腻了。 所以，我只好一边大口呼吸的时候，一边降速，把配速降到丢人的7分钟以外，这样才能保证我跑步的状态跟我熟悉状态差不多。 这还不算，还得一路上承受别人嘲笑的目光，我跑了两个半小时，没有碰到过一个跟我同样发神经的人，更多的人都是用一种怜悯的目光看着我——这是被谁赶出家门了？ 坦白地说，在拉萨跑一个半程马拉松，比在重庆跑一个全程马拉松至少累两倍，比我跑过最虐的贵阳马拉松，至少累1.5倍。 03 是的，我跑完21公里之后，步行1公里放松，回到酒店房间拉伸、洗澡、换衣服，再躺床上，居然还在大口大口喘气。 不怕你们笑，我洗澡的时候热气蒸腾上来，我都居然晃了一下——以前人们警告的进藏第一天不能洗澡，不知道是不是这个道理，反正我从来没遵守过。 这种情况，只出现在我刚刚开始跑步的时候，可能三个月以后，这样的惨剧就再也没发生过，哪怕是去年连续两天跑完太原和北京马拉松之后，都没发生过。 幸亏，没有头疼，没有心悸，没有恶心，直到吃完毛血旺之后，大喘气的症状才消失。所以我估计是饿了。 而且我犯了一个致命错误，我以往跑半程马拉松都是不吃不喝，所以出门没带钱。我忘了拉萨的空气比重庆干燥许多，我跑到12公里的时候就口渴难忍了，问了几家店铺都不能微信支付，只好找了一个美女，说加她微信给她发个红包，让她帮我买瓶水。 但是她说：不加好友也能转账…… 你说气人不气人。 04 其实我知道，很多人都觉得我这样在拉萨跑半马的做法很不科学，至少是很不爱惜自己的身体。 我在万分感谢各位的同时，也得说一点：我是做足了准备工作才这么尝试的，并不是心血来潮，并且我绝不建议其他的朋友尝试，真的很危险（当然你非要试，我也拦不住）。 我在西藏支过教，当过体育老师，在这里摸爬滚打几个月，熟悉了这里的海拔和气候。而且我怀疑，我这个人的高反临界点特别高，因为我在海拔5000米的米拉山口、海拔5000多米的纳木错山口，都没有高反。甚至我跟着我藏族的同事拎着矿泉水爬上4700多米的苯日神山，也没有高原反应。 我爱上跑步之后，尝试过各种极端天气跑步，重庆42℃的天气我跑过，野鸭湖体感温度零下十几度的天气我光猪跑过，重庆冬天阴冷的雨中我也跑过。为了试试高海拔，我在海拔2900的林芝跑过，在海拔3400的新都桥跑过，都是十公里，都没什么问题。 再说了，我这种谨慎的人，会做这么冒失的事情么？我前天刚到拉萨，就换上跑鞋就出去围着布达拉宫蹦跶了十公里，我觉得有把握，才决定挑战半马的。 05 接下来我得说几个跑步途中最真切的感受，万一有跟我一样要脸不要命的朋友也要来拉萨跑，也可以做个参考： 拉萨早晚温差大，千万不要在天上没有太阳的时候出门跑步，冷； 白天的紫外线很强，尽量把防晒工作做足，掉皮的事儿真的很残忍； 路上的补给非常重要，虽然到处都有店铺，但是一定要带钱； 注意脚下，有时候地上有坚冰，容易滑，夏天就不要担心这个问题了； 跑不动的时候，尤其是觉得心率上升的时候，千万记得降速，不要把你在低海拔地区的配速套到高原上来，完全不是一回事！ 别忘了跑步的初衷，快乐。 如果要用命去拼，那就不快乐了，真的。 |
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