 图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关） 女人生完孩子后，需要坐月子来调理身子，使子宫尽快恢复。许多新妈妈，月子没坐好，留下了腰酸背痛，或者是手臂受凉，一遇天气变化就疼的后遗症。 所以说，月子是产后妈妈的关键时期，月子坐得不理想，会影响后半辈子的健康状况。 那么坐月子时应该注意哪些呢？ 坐月子应该42天 生孩子伤元气，坐30天月子妈妈无法完全恢复元气，身体许多器官并未得到完全的复原，精准的时间应该是坐42天才可以。 从医学的角度来讲，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，而产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周时间。特别是剖腹产的妈妈，伤口的恢复也需要更长的时间。 所以，42天的月子更有利于妈妈们的身体恢复，而且42天出了月子就可以到医院去复查了。 保护好眼睛和牙齿 怀孕和生产过程中，会使产妇眼球结膜充血，可能会改变眼睛屈光度，因此，妇产科专家提醒，坐月子期间一定要少用眼，尤其要远离平板电脑、手机等电子产品，否则会对眼睛造成难以逆转的伤害与影响。而且用手举着手机，也容易患腱鞘炎。 如果月子期间用眼不当，特别容易损害眼睛，使眼睛干涩、肿胀或疼痛，严重的时候还会导致视力下降、迎风流泪、过早老花眼等。 还有就是月子里也要注意漱口和刷牙，因为吃的东西都是高蛋白和高脂肪的，如果不刷牙，很容易滋生细菌。 不碰冷水注意保暖 坐过月子的妈妈都知道，产后会大量的出汗，这是因为在怀孕期间体内积存的过多液体需要排出，并将持续6周左右。母乳妈妈因为要哺乳会提高新陈代谢，所以出汗会更多一些。 因为出汗的时候毛孔都是打开的，所以要避免碰冷水以及直吹冷风，要注意保暖。洗漱时最好是提前准备一些热水，待温度适宜后再进行洗漱。 因此，月子里一定要防风防寒，可以开窗透气，但不能对吹。随意用冷水洗涮或受对流风直吹等冷刺激均可诱发神经炎，导致手足麻木和疼痛，或发生肩关节酸痛等症。  尽量少抱孩子 妈妈们生完孩子后，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果妈妈过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。 防止子宫下垂 产后子宫下垂最明显的症状就是白带增多，有时候白带还会呈现黄脓样或者血水状。还会出现尿频、尿急、尿痛的症状。由于子宫下垂压迫到膀胱，产后妈妈会经常有尿意，上厕所频率增加，甚至排尿出现疼痛感觉。当咳嗽、打喷嚏、大笑时，尿液可能会不受控制地流出。甚至外阴可能会因为尿液的经常刺激，出现发炎症状，例如红肿疼痛等。 所以，为了预防子宫下垂，产后日常的活动可以正常进行，比如下床走走，不仅有利于伤口恢复，还会使心情舒畅。但还是要注意不能过早提重物，不要长时间站立，保持大便通畅，预防便秘。 【小么提醒】母乳喂养对子宫的恢复非常有好处，因为母乳喂养会分泌更多的催产素，有助于子宫收缩和韧带恢复。所以，建议有条件的妈妈进行母乳喂养。 合理饮食 由于分娩时体力消耗大，身体内各器官要恢复，产妇的消化能力减弱，又要分泌乳汁供新生儿生长，所以饮食营养非常重要。 顺产妈妈产后1个时可让产妇进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食。而剖腹产妈妈要等到通气以后才能进食。食物应富有营养、足够热量和水分。若哺乳，应多进蛋白质和多吃汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。 不能同房 月子期间女性的身体还没有恢复完全，选择在这一时间同房，不仅容易发生感染，还容易发生产褥期疾病，对新妈妈的身体伤害是极大的。 预防产后抑郁症 孕期结束后，体内的激素水平急剧变化，会使得妈妈有一些意想不到的情绪反应。家人此时要多理解，多包涵，这些情绪会随着身体的恢复逐渐消失。 产后身份角色的突然转变，也容易使妈妈出现一些负性心理反应，尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞…… 爸爸此时要发挥作用，能多跟妻子聊聊天都会增强她的快乐感，更能预防产后抑郁症。 小么说说：新妈妈坐月子学问大，产妇及家人切不可小视，要注意饮食合理、室内保暖保湿、出行等问题，新妈妈还要保持一个好的心情，这样宝宝才能健康成长。 |
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