男人为啥锻炼背肌? 减少腰背疼痛, 体型更挺拔、有气质!

许多朋友由于长年伏案下作，造成低头、含胸、前倾的姿态，即驼背现象。这种姿态不仅不美，而且还会引起腰背疼痛。这是因为背部肌肉缺乏锻炼，使背肌萎缩变弱，不能充分支持脊柱造成的。

其实朋友们应重视并加强背部锻炼，它不仅可以消除病痛，还可以减少背部多余的脂肪，使背部丰满健美起来。

背部肌肉很炫，好像是我们穿在上身的一件铠甲，又宛如一双展开的翅膀！强壮的后背肌肉会让你的上身充满立体感，走起路来整体更挺拔，气质更超群。

下面的动作可隔天练习，选择重量不要过重，一般健体者利用重量重复次数应为10－15次。

1、宽握引体向上

2、杠铃划船

3、硬拉

4、坐姿划船

5、单臂哑铃划船

6、杠铃反斜拉

7、弹力绳背拉

背部肌肉锻炼方案，让大家练出强壮的背肌

穿衣服更有型，更有男人魅力

雄风尽显

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