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便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，使人痛苦而又令人尴尬的事情，便秘不是大病，但造成的危害却不少。严重的会诱发癌症，造成猝死等。  诱发癌症 便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外还会诱发乳腺癌。 造成猝死 特别是高血压、冠心病等心血管疾病病人，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成猝死。 损害肝脏 便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。 导致脑中风 因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。 神经衰弱 便秘病人有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。 饮食无味 便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。 导致肥胖 毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。  一个简单动作就可告别便秘现在知道还不晚 早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大;适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。 具体方法，值得一看 两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方。 上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。 先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。 整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30-50圈，再逆时针转30-50圈。  做动作时要慢要连贯，且呼吸自然，全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈，再逐渐增加圈数，最终延长到1次半小时。 转腰时间最好放在早晨做，空腹时最好，做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后，效果就会很明显了。 便秘是一件痛苦又尴尬的事情，而且造成的危害也特别多。每天早上做做简单的转腰运动，就能轻松的告别便秘。发给你身边需要的人看看吧!
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