|
睡前记得做这6件事，坚持3个月，可以让你年轻10岁！ 1、睡前开窗透气 要保持室内空气流通，可以在睡前把窗户打开，睡觉时可以把窗户关上。 2、睡前散步有个好心情 睡前散步5到10分钟，可以使血液循环更畅通，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躲下后什么都不要想，缓解疲劳。 3、睡前刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。 4、梳头护发 早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，还有利于睡眠质量。 5、洗（搓）脚促气血 养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 6、喝杯加蜜牛奶助睡眠 睡前１小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，因为牛奶中含有促进睡眠的ｌ－色氨酸。有利于人体。 这都是生活里的一些小细节，小习惯，养成这些小习惯，让你在不知不觉之中就会年轻很多，记得要坚持哦！ |
|
|
