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总有人抱怨我们仰泳的内容太少啦！ 讲真我们去年年初的时候还是有一些的，但是貌似阅读量都不太好，所以嘛...... 不管怎么说，作为咱们傅爷的主项，还是值得讲一下哒。  很多学会自由泳和蛙泳的同学，貌似自动就学会了仰泳，好像仰泳只是简单的把自由泳翻了个面。 其实不然，仰泳的门道还是蛮多的，尤其是在转体上。 仰泳的转体你会看起来有点怪，特别是从正面来看：  因为仰泳的转体确实要比自由泳要大一点。 而且划臂路径也很特别。 当然，仰泳整个身体最重要的，是肩膀和臀部的滚动。 仰泳的身体滚动主要有两方面的作用：
防止肩部受伤 当你在滚动的时候，可以把你的身体调整为一个更好的角度，防止肩部核心肌肉过度拉伸，用你更大更强壮的背部肌肉去帮你前进。   让你更快 随着身体的转动，你的另外一边向上的肩膀，可以像一根杠杆一样帮助另外一只手划臂。  当然，你要保持头部稳定 无论你的身体怎么滚动，在游仰泳的时候，你的头部都是维持不动的，你可以尝试在脑袋上顶个杯子，来练习头部的稳定。 还有几点要注意 臀部要跟着肩膀一起滚动，这样你可以在水中形成一个更加流线的形态。  你要把你的臀部抬高，来尽可能地减低水阻。 你的腿部要和整个身体的滚动协调起来，不然他们很容易会缠缠绵绵踢到一起。  和自由泳一样，你的手臂也不能超过中线。  最后 今天就这样简单的讲一下关于仰泳的内容啦，接下来，下一期我们就可以讲关于仰泳的手臂路径的问题。 大家小年快乐哟~~ |
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