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不久之前，朋友给丁妈发了一张超模的照片，身材特别好，她忿忿不平： 你能看出她刚生过孩子吗？简直人比人气死人！ 别说朋友了，丁妈自己都盯着这张图看了好久…… 后来实在是忍不住，去八卦了一下这张图里的超模，真是越看越羡慕。 这个 1 尺 7 腰围的主人，是一个号称「腰精」的维密超模 Candice Swanepoel（坎蒂丝·斯瓦内普尔），粉丝也亲切地叫她「糖糖」，16 年 10 月刚刚「卸货」生下可爱的宝宝～ 羡慕她产后状态的同时，丁妈翻到人家产前的照片，是这样的呀！ 看五遍就差不多了 ▼ 挺着大肚子也能看到腰的曲线呀…… ▼ 糖糖是福布斯全球最赚钱超模榜的 Top 10，年薪 700 万美元，早在生产前，就被合作的摄影师催着快点生，生完赶紧复出。 糖糖刚生完没多久，就忍不住在个人社交网站上晒出了各种照片—— 有这样的 ▼ 这样的 ▼ 还有这样的 ▼ 当然，也少不了带宝宝 ▼ 亲自喂宝宝 ▼ 简直太逆天了！ 这次，丁妈就发挥自己的医学知识和八卦储备，和大家一起聊聊这些国际超模是怎么科学「坐月子」的。 希望卸了货的和准备要第二次卸货的妈妈，都能在生完娃后尽快美起来！ 1. 保证子宫正常恢复 你还记得生完还没出院的时候，每天早上医护人员都会来用力摁你的肚皮吗？ 当时是不是还有点怕疼？ 这可不是随便按一按的，医生是在检测你的宫底高度，确保你的子宫恢复正常。 通常呢，产后第一天宫底差不多跟肚脐一样平，之后会以每天 1～2 厘米的高度下降。差不多直到产后 10 天的时候，子宫就会回到至骨盆腔内，不能再从肚子摸到它了。 如果子宫回缩得好，恶露也会排出得比较快，产妇恢复得就会更好哦。 2. 母乳喂养！母乳喂养！ 常常看到国外很多超模身体力行地提倡母乳喂养，在社交网络上贴出各种美美的哺乳照。母乳是宝宝最好的口粮，而且她们也是在为自己好哦！ 宝宝的吮吸可以刺激妈妈的脑垂体分泌催乳素，而催乳素又会促进妈妈的身体产生缩宫素，帮助子宫的恢复，减少产后出血。哺乳还可以降低妈妈患乳腺癌和卵巢癌的风险。 其实丁妈猜，最能吸引你们的还是……母乳喂养的妈妈能量消耗大，瘦！得！快！啊！ 超模 Natalia Vodianova 四个娃的妈妈，个个都是母乳喂养 ▼
3. 不要收不住地吃吃吃…… 子宫瘪下去了，肚腩可不一定跟着消失。 十月怀胎没少吃吧？肚皮上有没有屯起「游泳圈」？其实丁妈想说，人家超模恢复得快，还有一个很重要的原因是，人家怀孕的时候就在坚持严格的饮食方案。 如果怀孕的时候就「自暴自弃」了，也别太难过，生完娃以后再补救吧。 这里并不是说要妈妈卸货以后马上开始减肥。产后哺乳需要消耗大量能量，少吃是不现实的，但不要一吃起来就收不住了啊。 产妇也是正常人，按照需求均衡饮食就好，不用刻意大补。午后、夜间有点小饿的时候，可以稍微吃点粗粮杂粮、新鲜果蔬。 那些全是脂肪的鸡汤骨头汤各种浓汤，真的不用逼自己喝太多。你完全可以选择牛奶、淡豆浆、淡的红豆汤，补足喂奶需要的水分，又不油腻，又有营养。 另外，也要积极给老公、婆婆、妈妈「洗脑」啊！让他们别再喂你一直吃吃吃了…… 超模 Coco Rocha 生娃以后晒的「月子餐」 ▼
其实月子里就可以适度锻炼了，既有利于体力恢复，也可以避免腹壁的皮肤过于松弛而形成一肚子皱纹的惨状。 宝妈如果害怕伤口疼或者没力气，可以先从散步开始，慢慢加上抬抬腿，转转腰，做做瑜伽，运动量慢慢从小到大，循序渐进，不能总躺在床上不动。 6 周之后，一般都可以正常运动了。 还是 Coco Rocha 刚生完的第六天 推着车带宝宝到公园散步 ▼
4. 皮肤护理也不能忽视 一肚子皱纹毕竟还会慢慢自然减轻，哪怕是妊娠纹，也会缩小减淡，不会更糟了。如果说这些还都是比较老实的主，那么剖宫产留下的疤痕可就有点阴险了。 剖宫产的疤痕有可能当时很小，在产后数周甚至数月后，你放松了警惕，它却增大变成肥厚性瘢痕，甚至长成了疙瘩。 除非真的是瘢痕体质（这样的情况是比较少见的），宝妈们应该避免形成肥厚性瘢痕。要注意防止切口感染，还要认真洗澡、清洗会阴血迹和恶露，按时清洗伤口。 除了上面刚说到的这些，还可以在产后大概10 天～14 天，等伤口干燥、闭合、完整，使用硅酮胶（比如舒痕）来预防淤痕增生。 而且舒痕硅凝胶是覆盖在伤痕表面达到效果，不会被经皮吸收，所以对哺乳期的妈妈来说是安全的，可以放心使用。 上面这 4 点，你都 get 了吗？由内而外全面恢复，向超模看齐也没那么难哦！ 另外，超模的故事纯属丁妈个人喜欢的八卦，和广告无关哈哈哈。 但如果你身边有姐妹或者闺蜜正好在「坐月子」或者即将「坐月子」，看在丁妈上网找了这么多美图的份上，除了分享这篇文章，也别忘了给她带！舒！痕！ |
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