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本帖最后由 爱健身爱未来 于 2017-1-25 10:57 编辑 大家好，由于iHerb运动补剂区的产品分类不够明确，所以这一段时间我一直在整理和归类补剂，做了一个补剂目录。目前蛋白粉大类已经基本收录完毕，希望可以对大家检索蛋白粉起到一定的帮助。 ●本目录收录了iHerb在售的大部分蛋白粉。每款蛋白粉只收录一种口味，且只收录最高磅者，如需其他口味或小包装产品请在主页检索。 ●本目录所列产品无明确的排名，排名方式仅从品牌主打产品和畅销程度方面考量。 ●很多蛋白粉不同口味之间的含量略有不同，所以此处只给出参考值。 不同口味之间价格可能不同，请注意。 ●含量=蛋白质质量/总质量。这个比值是蛋白质占所有成分的比重。 占营养物比=蛋白质质量/（总碳水 总脂肪 蛋白质）质量，即蛋白质质量/三大营养物质总质量。这个比值是蛋白质在营养物中的比重，即蛋白质占主要成分的比重。 由于很多蛋白粉会添加配方成分，所以参考蛋白质的含量时，“占营养物比”更具参考意义。高的“占营养物比”意味着低的乳糖和乳脂，不过这也并非越高越好。 浓缩乳清蛋白 牛乳在分离乳酪蛋白，滤过大部分乳糖和乳脂后的浓缩物，目前大多数作为保健品使用。由于大部分厂商的常规款乳清蛋白产品成分为浓缩 分离乳清蛋白，所以浓缩乳清蛋白作为健身补剂并没有竞争力。 适用人群：需要补充蛋白质保健者。
浓缩 分离乳清蛋白 浓缩乳清蛋白与普通的分离乳清蛋白的混合物，是目前大多数健身用的常规乳清蛋白补剂。 部分产品含水解乳清，但不作为主要成分。 适用人群：普通健身者 推荐使用时间：健身后30分钟内、健身前、晨起时（伴随碳水补充）。
分离 水解乳清蛋白 分离乳清蛋白：普通的分离乳清蛋白 水解乳清蛋白：在浓缩乳清蛋白或分离乳清蛋白基础上水解后的乳清蛋白成分。 适用人群：普通健身者、消化不良的健身者。部分产品适用于乳糖不耐受者。 推荐使用方式：健身后30分钟内、健身前、晨起时（伴随碳水补充）。
乳酪蛋白 在牛乳的乳固体中，20%蛋白质为乳清蛋白，80%蛋白质为乳酪蛋白，乳酪蛋白一般是食品中添加的蛋白质，消化速度较慢，最长能达到8小时。 适用人群：普通健身者。 推荐使用时间：睡前使用，餐点（早餐最佳）与常规乳清7：3配合使用。 注意：睡前使用可能会起夜。
缓释蛋白 由浓缩/分离/水解乳清（快速）、蛋清蛋白（中速）、乳酪蛋白（慢速）共同构成的混合蛋白质粉，可供多时段消化吸收。 适用人群：普通健身者。 推荐使用时间：餐点（早餐最佳），睡前使用。 注意：睡前使用可能会起夜。 牛乳蛋白也可作为缓释蛋白使用，但效果没有下列蛋白粉好，将在蛋白粉目录（Ⅱ）中收录。
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