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“ 以前我们总说阿娇腿粗，这下把美人儿给说急了，马上瘦给你们看。但这次不是露腿改露背了，居然还有蝴蝶骨，我有点坐不住了马上带大家来围观。 出道时阿娇就属于瘦脸但身上有肉的那种，这点让阿SA也比较郁闷，毕竟她用尽一生力气来减肥还是脸大。腿粗的阿娇好像在一开始也不是很在意腿粗这件事，在穿衣上迷之自信。 直到在真人秀上，被网友吐槽腿比田亮还要壮的那刻似乎开始醒悟了。 再见面不得了，一袭长裙学会穿衣了。 还有阿娇的招牌微笑！ 哟~是真的瘦了，都敢露背了。 这次露背相当成功，差点让我忘了她腿粗。那这么美的背是怎么练出来的呢？ 趴在瑜伽垫上，双臂双腿与肩同宽，用腰腹力量手臂和腿部同时抬起。 坐在瑜伽垫上双脚踏在地面，双腿与上半身呈90度角，左右来回转动。 就像打水的动作一样，同手同脚交替拍打，但落地的时候要轻基本是点地的力度。
双腿打开与肩同宽，双臂拿起哑铃，下压贴于地面两侧，起身的时候双肩向后舒展。
交替举腿，手脚保持平衡不用抬太高呈水平的角度就可以。
双腿打开与肩同宽，上身前倾与双腿呈90度角，举起哑铃做侧平举。
靠在瑜伽球上，双臂抬起做背肌训练。
双手抱球，从左向右像摆钟似的摆动，在做这个动作的时候上身要保持好前倾的角度。 |
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