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学会这两招,过节喝大酒可以不难受

 Donutsvvvvv 2017-01-26



到了春节,各种聚会蜂拥而至,猝不及防。


坐定之后,就会被一种莫名的氛围给镇压住,让人控制不住地拿起酒瓶就往嘴里怼。


当大家都开始互怼时,这酒就不得不多喝了。


难道就只能默默忍受酒精带来的无限伤害了么?呵呵,这种事情还是得堂主给你们操心!


01 喝酒有啥危害呢?



这是首先需要强调的一点:


喝酒一时爽,醒后菜市场。喝着助兴就行,别多喝!


有人喝酒会喝「断片儿」,这其实也就是酒精造成的记忆损害。总是「断片儿」,会对记忆力造成难以恢复的损害。


除此之外,酒精还会伤胃、伤肝、伤心脏、伤大脑,损害生殖细胞……(未育的男青年,你们可长点心啊)


总之呢,堂主的意思不是就一定不能喝酒了,凡是还是要掌握个「度」,适量就好。


02 喝多少算「适量」呢?



美国 CDC 推荐,最好每次纯酒精摄入不超过 14 克。


堂主,就不能说点能听懂的吗?


也就是说,女性红酒喝半杯,或啤酒喝半瓶,或白酒喝半两,男性加倍,此外每周饮酒量最好不要超过 2 - 3 次。


但每个人对酒精的敏感度又是不同的,估计你还是拿不准。


这样说吧,当你感觉全身放松,反应也有点慢,但是头脑好像还清醒的时候,就可以停下来了。(还看不懂的就去面壁……)


人在江湖,身不由己,不得不喝时,可以通过喝酒前后吃点什么来减轻酒精对身体的伤害,尤其是喝前吃东西,它可以:


  • 在胃里形成一些保护,减少对胃壁的刺激;

  • 使酒精和食物混合在一起,降低它的浓度,延缓酒精的吸收;

  • 可以摄入酒精代谢所必需的营养物质。


那么问题来了……


03 喝前怎么吃呢?


① 奶类等蛋白质饮料

喝下的饮料会让你产生少许饱腹感,从而减少酒精的摄入,同时,酒精的吸收速度也会减慢。


特别是酸奶,好喝,而且质粘稠,往往还加入植物胶增稠剂,在胃中停留时间较长,有利稀释酒精,并延缓酒精的吸收。


也可以退而求其次选择乳饮料,营养价值上不及酸奶,但对胃粘膜也是有一定保护作用的。


小小一个,易携带,也容易买到。



②  水果和蔬菜

买富含果胶的水果和蔬菜,可以延缓食物成分的吸收,而且所含的水分较大,也能帮助稀释酒精。


山楂,苹果,菜花,南瓜等,都是不错的选择。


重点是热量还低,减肥人士的福音啊。


 富含淀粉的食物

它们所含的淀粉类大分子能和酒精发生结合,也能延缓酒精的吸收,其中最理想的食物就是豆类食品了。


富含 B 族维生素的食物

如不油腻的内脏,粗粮,奶类,蛋黄,菇类等。


必要时可以口服复合维生素 B 片,可以提高酒精代谢的效率。


所有的药店都有卖,100 片左右才 3 块钱,提前吃上两粒就行。


03 那酒后吃什么好?



 清淡的早餐

清淡就不说了,油腻腻的堂主估计你也吃不下。


早餐的话,首选粥、杂粮米糊和蔬菜汁,固体食物就别吃了。


另外,在酒精代谢的过程中,身体会损失一些微量元素,可以吃些水果、酸奶等富含维生素的食物进行补充。


②  富含维生素的饮品

运动饮料、椰子汁、花草茶、维生素水等,但不要喝咖啡和浓茶,容易让身体脱水。


果汁要稀释到不太甜的程度再喝,浓的糖和酸会再次刺激饱受酒精摧残的胃,让你的恶心时间延长。


但是——


富含蛋白质的食物就别吃了,它们会进一步刺激胃酸的分泌,含蛋白酶的生水果也先不吃,给可怜的胃留一点可以修整恢复的机会吧。


别以为堂主给支了招就可以任性地喝,这些方法改变吸收的快慢,至于喝酒的总量还是那么多,伤害自然还是存在的。





最后,为大家操碎了心的堂主

还要强调一下

司机一滴酒,亲人两行泪

开酒不喝车,喝车不开酒


图片 | 123rf.com.cn 正版图片库

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