木耳加一物，胜过冬虫夏草！降压降脂护血管！医生都说好~

来源：健康之路

　　冬日宜进补，但春节里各种好东西吃多了后，难免觉得有些油腻。尤其对于许多三高人群来说，饮食中如能搭配一碗清爽鲜美的素汤，就会很健康，既能调理胃口，又可清理肠道。

　　现在就给大家推荐一款餐桌上必备的，即营养又美味的汤——木耳豆腐汤。

　　这道汤简单易学，用料便宜，价值却不输各种昂贵的药膳。油腻的食物吃多了后，就给家人准备这样一份清爽鲜美的素汤吧~

　　一碗木耳豆腐汤，胜过冬虫夏草，降压降脂清血管哦！先来看看怎么制作吧~

－食材－

　　木耳、豆腐适量

－做法－

　　1、将木耳泡发后洗净。

　　2、木耳和豆腐一起放入锅中。（可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜）

　　3、煮十分钟即可食用。

　　这样一道平民汤究竟为什么有如此大的功效呢？我们分别来看看木耳和豆腐有哪些作用~

木耳：软血管、清肠胃　

　　木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍。

 1、软化血管

　　木耳中含有维生素K及钙质等营养素，能对血管产生一定的软化作用，使得气血流通更加顺畅，从而大大降低心脑血管疾病产生的几率。

 2、防血栓

　　木耳含有维生素K，进入血液中能有效抑制血液凝结，防止血块的产生，预防血栓症。

 3、补气血

　　木耳是各种荤素食品中含铁量最多的，能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

 4、防便秘、防癌

　　木耳能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。

 5、清肠胃

　　木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

豆腐：抗血栓、降血脂　

　　豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。

1、抗血栓

　　制作豆腐的大豆中含有的皂苷，能清除体内自由基，抑制血小板聚集，有抗血栓的功效。

2、抗癌

　　而且大豆中还含有大豆异黄酮，可调整乳腺对雌激素的反应，研究显示日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍，这与日本人常食大豆有关，也是日本与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。

　　此外，它还可以有效的预防白血病、结肠癌、肺癌、胃癌等疾病的发生。

3、降血脂

　　豆腐不含胆固醇，经常食用豆腐可以降低血脂。

4、预防骨质疏松

　　豆腐中的营养物质全面，吸收率高达95%，两小块豆腐可以满足一个人一天对钙的需求，豆腐中含有果中钙王“酸角”，对于牙齿、骨骼的生长发育有益，大豆类黄酮也可有效预防骨质疏松。

5、强身健体

　　豆腐中富含大豆卵磷脂及丰富的优质蛋白，有益于神经、血管及大脑的生长发育，可以增强免疫力，强身健体。

　　综上，经常食用木耳豆腐汤有软化血管、清肠胃、降血脂的作用。

　　这道豆腐木耳汤做起来很简单，食材也是大家常见的，价格还便宜。冬天喝上一碗，既养胃清肠，还能降血压降血脂、护血管！实在是日常生活必不可少的营养美味，大家快为家人做起来吧~

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