九阴功（标准型）【一】----王长英

九阴功（标准型）【一】----王长英

  (2017-01-27 02:00:07)

转载▼

标签：  健康

分类： 健身功法

　预备式： 
　　两脚并立，两臂下垂，松肩塌腰，垂帘合目，静听宇宙音流，随口令词“唵”音仰头吸气、屏气，“啊”音沉气、屏气，“吽”音吐气。实则随“唵”……“啊”……“吽”口令词做“五步呼吸法。”（重复3次）后，做神女手印。 
　　第一式　神女传书 
　　一、动作说明 
　　听到口令词持神女手印时，轻轻一扭腰，从腰部发力，将左手甩至胸前，立掌，手指并拢，掌心向前，小臂微向上抬，右手平置脐部丹田前，手心向上，左手腕中部垂线正对右手劳宫穴——此为神女手印。 
　　行此式时双臂摆动幅度不宜过大，动作要柔和，手指要伸直。 
　　二、要点提示 
　　持神女手印时，左手前举不要侧掌，掌心向正前方。拇指不要离开四指太远，不要叉开。右手托在肚脐前面，不要太高，不要离身太近。左手亦不应贴体太近，要推出去，离胸前六市寸至八市寸左右。 
　　第二式　凤摆金莲 
　　一、动作说明 
　　当听到“展臂挥大虚无掌三次，成瑜伽山式”的行功导引词时，左手立掌翻腕手背下按，双掌心向上，两掌不接触。两手分开（手心向内），展臂从体两侧上举（手背向外，手指向下），当两臂成水平时，轻摇脊柱带动双臂，用暗劲立旋掌使手心向上（同时仰头吸气），继续沿弧线向上举，双手举至头顶上方轻轻合十（掌心相对，双臂要与耳在一条线上，双手似被向上吊拉），成瑜伽山式。 
　　当听到“摩诃般若波罗密多”时，脊柱微微一抖，双手微向后轻轻一点，落掌于体前正中并下降，同时沉气、屏气，双手置小腹前再向两侧分掌（同时吐气），掌心向外，两臂上抬成水平时，轻摇脊柱带动双臂，用暗劲旋掌，使手心向上（同时仰头吸气、屏气），继续沿弧线上抬，至头顶上方轻轻合十。继续按上述要领做第二和第三遍。 
　　当第三次在头上合十后，自然呼吸，掌心略含空，呈瑜伽山式。 
　　行功者呈瑜伽山式站立时，身如一柱香，又似一支通天的导线，意在接受加持。行功时一定要全身放松，才能受益无穷。 
　　二、要点提示 
　　行功中持功人站成瑜伽山式，人与天、地构成一个“工”字，意为人在天地之间，顶天立地。持功人若全身放松，则会出现轻轻摆动。这是自我控制平衡的本能体现，也是持功人确实放松的标记。若身体僵直不动，则表明你的肌肉和神经未全放开，难以舒展自如地进行练功。 
　　中华昆仑瑜伽功系列功法不搞自发动功。一旦出现明显的自发动功时，可用意念使之停止。身体是你的，主动权在你手中。 
　　辅助的办法是，两脚分开站，脚尖微内扣，两膝盖上提，两掌心成虚空状。实际上，两脚不分开，只把两膝上提，就可控制自发动功。 
　　第三式　潜龙开山 
　　一、动作说明 
　　听到口令词“沉肘拜天尊”，接上式，指尖轻轻向后一点，头微向后仰，沉肘。沿体前下落，至胸部一按为拜天尊，听到“分掌摆玉莲”时双手下落至小腹前，向两侧分掌，同时分开两腿（男左女右各迈半步），两脚与肩等宽。 
　　听到“旋掌勾涌泉，再旋通海轮，中脉通七轮，神龙飞上天”时，分开的双掌向外轻轻一旋，用无名指、小指一勾（意为勾起涌泉），再次向外轻轻旋掌，随之将中指、食指一勾（意勾海底），翻掌使手背相对，不接触，十指朝上，沿中脉上通，同时脊柱随手向上蛹动直通天轮（吸气），手高举头上，掌心向后。 
　　听到“翻掌龙爪扣”时，翻掌下扣（吐气），手指呈龙爪状，掌心向下，意为射入身中的金光把人劈为两半。 
　　听到“劈开天门山，合掌吐云雾”时，双手向体两侧松软地扒开，开得不可太大，同时仰头、仰胸、撅臀、收腹、吸气，气吸足后再正头、沉气、屏气，双手向头顶合十同时吐气，恢复龙爪状于头上。开和合要体现脊柱前后蛹动。 
　　第二次扒开天门的动作与第一次相似。当小臂往外扒时吸气、屏气，至垂直于近水平的大臂时向内合，双手复盖头上时，同时沉气、屏气、吐气，双手呈龙爪置于头上。 
　　第三次开天门，当小臂往外扒时吸气、屏气，至垂直于近水平的大臂时，双手从体侧飘至腹前时，同时沉气、屏气，轻摇脊柱带动双臂，旋掌成龙爪抱月，缓缓吐气，转平和呼吸。 
　　龙爪抱月的要领：将双手放松合抱于小腹前，手指形如龙爪，掌心对小腹，双手如同抱球一样，球的1／3在体内，另2／3在体外的小腹前，并使大拇指对准日轮（脐处），其余四指意为扣住海轮（会阴穴）。 
　　潜龙开山的动作重复做9次。 
　　二、要点提示 
　　此式意在打通中脉，勾起涌泉的能量后，冲开海底轮，上通天轮，直通九天。 
　　在做潜龙开山向上通的动作时，手背要相对，用食指、中指和无名指向上通，重在用中指。通天之后有个反掌下扣的动作，手指射出光，从天门直贯海底。劈开时，意在把人体从头至海底劈开，扒开两半。呼吸的火候控制要按行功导引词进行。 
　　当你进入特殊功境并打出神韵时，其奥妙无穷，难以言表。可谓：“如人饮水，冷暖自知！”