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正手下旋发球动作要领及示范
我们练习回旋发球，能保证球回弹的比较快，比如说过网以后，两跳就可以返回来，往回跳回来，那说明你摩擦的比较好。 到这里我们就要讲，如何让球摩擦的比较转。那么很多人发球的时候为什么发不转？因为他的手腕没有放松去进行摩擦。很多业余爱好者包括刚学球的，一般是用前臂把球砍过去的，手腕比较僵硬，虽然可以摩擦出下旋，但是摩擦不转。 这样发你如果说不抛球，直接往手上扔，那也许借助这个合力，用这种违例的发球方式也许可以发转。一旦你抛起来，手臂僵硬的话，很难把球发短，往往发出来的球都是出台的，再一个，很难把球发转，你碰撞的比较多，摩擦的比较少。 所以我们要发球发转，手腕一定要抖动放松，那么这个手腕的抖动放松是什么出来的呢？靠我们的前臂带动手腕出来的。手腕是拉开的时候放松，前臂甩出去的瞬间手腕制动。发完球以后，手腕和前臂成为一条直线，这是横版。 直板也一样，发完以后你可以勾一点，但也不要勾太多了，我看有些人勾的太多了这个也太夸张，就是刚开始练下旋没必要往身体内勾太多，先去向前去抖动拉伸，向后外展然后出去，小动作就可以了，至于你以后发好了，你手腕再向身体内多一点都不要紧。包括我们发侧旋发球，侧上侧下，你可以再往身体内收一点，刚开始学的时候就学习手腕向前抖动就可以了。 二、丢纸牌、打水漂式的手腕发力 发力的感觉有点像丢纸牌一样，啪啪啪丢纸牌。也有点像我们小时候玩的打水漂，捡一个小石头，前面是一条河，然后拿着小石头丢出去沿着水面上蹭蹭蹭跳好几下。 我们发球跟这个感觉很像，你把小石头拿起来放松甩出去。我们发球也是一样，但是要注意我们不能把发球这个大臂拉的太开了。大臂稍微的离身体近一点，多利用前臂来摩擦。大臂不要向外这样拉开，你可以抬起来一点，利用肘关节向后拉伸的时候自然的大臂起来这可以，但不要主动用大臂去发力，我看有些球也是用大臂去摩擦球，这样也是发不转的。我们来看一下用前臂带动手腕进行摩擦，手腕放松。手腕的发力要先松，后紧的感觉。 三、找准击球点、合理的击球高度 说到回旋球，要让这个球过网，让球过网，很重要的是我们的击球点很重要，至于我第一跳落点在哪里，他不是决定你过不过网，很多人球发不好总是下网找不到点，是什么原因？击球点找的不对！要把球发好，很重要的就是要找好击球点。 我们要在球的下降期接触球，你不能在上升过程中去触碰球，那属于合力违例发球。那么从高点期下降以后，在什么高度合适我建议初学者这个高度尽量放低一点，我们发球其实这个触球点越低相对而言会越好。如果你的起手点高度太高的话，你这样切下来摩擦的话，弧线很高，那么这个球弹出来的，必然也很高，你很难把弧线控制低所以我们的触球点高度，尽量的压低一点，再一个就是触球的位置距离身体不要太远。 四、抛球要有一定回抛弧线、球距离身体10-15CM 有的人说，球必须要直上直下的去抛，这个其实也是不对的。抛球的时候，要有一定的回抛，要往身体内抛回来。因为你的球距离身体近了才能更好的发力。如果说你抛的很直，就没有办法去转腰发力，所以尽量的离身体近一点。差不多距离身体十公分到十五公分左右（十厘米到十五厘米左右）是比较好的。 五、把球发短、蓄住力量 再一个是把球发短，发短我们第一跳的落点很重要你靠近二分之一台，离球网稍微近一点的位置，他更加容易把弧线控制短。他起跳的弧线距离短，所以他过网在这段距离里面，他更加容易发到台内，如果说你从端线开始起跳，也可以发短，但是过网的弧线离球网比较近，风险太大。我建议一般的初学者的话我们还是尽量离球网近一点去发。 要把球发好不出台，你的力量不要向前多了，手臂手腕仅仅让球产生回旋力，不主动向前用力，也就是说你在让球向前摩擦的时候我们的手臂手腕只做回旋摩擦，让球产生回旋力。那么怎么样让球向前运行那？靠腰部身体！在转腰的时候，身体自然的带动我们的手臂有一个向前的力，所以你得手臂不要再主动向前发力了。 我们在刚开始学回旋发球，下旋发球的时候，你的腰可以先不转，先动我们的前臂和手腕。用前臂带动手腕去让这个球过网，我们来看一下他会跳到什么地方？ 可以看到，这个时候可以让球产生一定的回旋力，但是他不能过网，过不了网。当我的腰再往前多转一点，带动手臂多送多转动一点的时候，这个球往前的力量就够了，就可以过网。当我的腰向前带动以后，我们可以看到这个球往前的力就够了也有了回旋的下旋的这个摩擦。所以球落台以后很快的往回跳，他就不容易出台。 六、发球侧身站位靠近台内
最后再讲一下站位，我们发球不管是下旋、侧旋、逆旋转、还是勾手，正手发的时候，百分之九十以上选择侧身站位。左脚在前右脚在后这样的来站位，这样的站位好处可以更好的帮助我们的腰部从后向前的发力。
你要想象你要是正对球台站的，那么你要发的时候，你的腰不可能向左用力过多，你如果从右向左转的过多的话，球的线路都往左边走了，发到对方的正手位了。所以我们侧身站位多一点，这样我们的线路可以控制发到反手位，也可以发到正手位，而且腰部转动拉开的幅度也更加大。
还有一点很重要，站位我们可以选择球台内侧多站一点，那么你的非持拍手是不能放到球台里面的，一定要放到外侧。这样的好处就是我们发球的时候可以更好的把线路控短，我可能起手发完以后就在靠近二分之一台了，可以把线路控制的更短，再一个发完球后更好的转腰，特别是勾式发球的时候。我们看到有些运动员，格林卡格雷尔站的比较靠台内。 再一个侧身站位发完了以后腰部转动完以后，身体正对球台，可以更好的衔接后面的技术。 七、发球身体重心的调节
再讲一下发球重心的调整，发球重心以右手为例的话，先压倒左脚，然后抛起来以后重心压到右脚，再往前发完以后，重心在落到左脚。他是一个重心由前抛起来到后再到前的过程。有了重心的调整，从后向前的调整，一个更好的去压低弧线。发球的过程中，利用身体重心可以压低发球的弧线，可以把球的弧线控制的更低。
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