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“体彩杯” 浙江省老年体育达人评选 大秀场（17） 你也是达人吗？ 快来报名吧！   【达人名片】 人物：江宪 年龄：65岁 职业：健身教练 爱好：健美 2014年11月，江宪在央视一档综艺节目中亮相后一炮走红，被亲切叫做“肌肉爷爷”。 一年以后，时年62岁的他夺得世界健美锦标赛大师组冠军，在金华当地成为平民偶像。 如今报名参加“体彩杯”浙江省老年体育达人评选的江宪，一身国家队服让人刮目相看。 时尚的阿福头，纹着两条浓密的眉毛，精壮的身坯，用武侠小说的话说，英气逼人，完全看不出是个六旬老汉。 买断工龄 办起简陋的健身馆 九十年代的江宪还能打拳翻跟头，后来四班三倒的安保生活让身体大受影响，不少疾病找上门来：“当时我人瘦体质差，胃和肝脏也都不好，爬个三楼都要大喘气，眼睛冒花，经不起别人的轻轻一推。” 也是从那时开始，江宪觉得这样下去不是个办法，必须换个活法。 他选择了大练钢铁，于是从40岁开始，和铁疙瘩打上了交道，就是为了强身健体。 健美一半靠练，一半靠吃，对日常饮食有很高要求，大练之后，需要补充大量鸡蛋、鱼肉之类，这样才能长起肌肉块儿来，这让妻子姜淑梅着实很为难。 “最初他每月只有3、4百元工资，我又不上班，生活非常拮据，他练健美，只能保证一天一个鸡蛋的需求。后来随着他开始减脂，一天至少要三个鸡蛋，我经常还要摸黑去早市挑选便宜的鲤鱼给他补充能量，缺钱只能硬着头皮，隔三差五去亲戚朋友家借，维持生计。” 那段日子让姜淑梅刻骨铭心。 2001年4月，江宪做出了一个大胆的举动——2万元买断工龄，加上弟妹帮衬的3万元资金，在铁路食堂里开起了一家非常简陋的健身房，来捧场健身的基本上都是他的一帮哥们。 到过健身房的都知道，那些漆磨铮亮的健身器材，都是很花钱的，动辄成百上千。 “那时条件艰苦啊，为了能省点钱，哑铃都是自己到钢厂铸造的，举重器械是用工厂里废弃材料做的，买了些海绵和胶皮自制卧推架。”江宪谈起创业的艰难，眼眶湿润了。
“后来我和她索性把健身馆搬到了大云山脚下一个废弃的东岳庙里，这里地段偏僻，冬天寒风刺骨，室温与外面一样；下雨天，外面大雨里面小雨，可租金便宜，又便于我练健美，我们就以馆为家，将其取名为江宪健身馆。这几年，我亏欠老婆太多了！” 持之以恒 收获各项荣誉满满 前十年，江宪练健美基本上是自学——《健与美》杂志是指导老师，出差每到一处，他总是跑新华书店找健美书看。 50岁开始，江宪参加培训班接受正规训练，他拜金华一位健美全国冠军为师，利用一切业余时间赶班车去金华练块头，一整天的伙食是香蕉和几片面包。 渐渐地，身体素质由量变引起了质变，全身肌肉也慢慢定型。 2002年，江宪首次在全省健美锦标赛露面，但由于展示动作和腿部线条均不如人，首轮就遗憾出局。这次的失败促使江宪更加刻苦地训练。 “不是吹的，直到现在，我的训练量和强度在我们当地还没有一个年轻人胜过我。一周练五天休一天，每次1个多小时，短间隙，大重量，快节奏。如果到赛季，我的训练量更大，一天二次力量训练加2次有氧训练。” 刻苦的训练，使得江宪在比赛的成绩中节节攀升： 2013年，江宪终于在连云港捧起了元老组第一名的奖杯，圆梦全国冠军。 2015年，出征泰国曼谷，江宪与47个国家的参赛选手同台角逐世界健美锦标赛，他以饱满的肌肉线条和富有感染力的表现，毫无争议地夺得WBPF大师组比赛的冠军，也是中国首位获得该奖项的健美选手。 14年跨越千难万苦，江宪终于从菜鸟蜕变成健美大师。 世界这么大 我想好好看一看
说起健美对生活的改变，江宪有很深刻的切身体会。 “健美让我有了一个好身体和好体型，摆脱了三高体虚，身体是无价的，肌肉就是钱”。 这是江宪从英年早逝的朋友经历中感悟的人生哲理：“他是做房地产的，患绝症后，曾许诺如果能治好病就分一半的资产给医生。可就算给全部的钱，他也不可能再活过来了。” “健美带给我心理上的变化更大，原来我是一个非常不自信的人，经过那么多年的磨砺，健美让我更强自信、开心。同时，我带动了许多人参与健身，发掘了自身价值。” 现在，江宪是东莞一所健身学院的健美老师，授课育人，休闲自在。 “我现在有两个目标，一是再多参加几次世界级的大赛，另一个就是发挥余热，将健身这个正能量的活动传递给更多的人。”
小贴士 江宪教你健身小秘诀
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