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过年打麻将和上网时间长了，累痛了颈腰椎 （赣州杨公风水养生堂 ，2月18日在深圳举办风水学习班，微信号ZXYFS6146794） 过年亲友相聚除了吃饭喝酒泡茶外，还免不了打麻将。从深圳回到老家赣县的老刘，除夕之夜与朋友一起打麻将奋战十多个小时，第二天发现手指麻木，用手机打字都困难，而且腰部隐隐作痛，弯曲受限。他说原来有颈腰椎病，没想到这次打麻将搞的人这样难受！他疼痛难忍到医院骨伤科就诊，经诊察，后做拍片检查，确诊小刘的颈腰椎病复发。 沉缅打麻将伤害身体 “这是患者打麻将时间太长了，造成颈腰椎受累而旧病复发！”医生诊察后对患者家属说道。 据医生介绍，每逢节假时就要接诊不少像老刘这样的颈腰椎病患者，诱发原因就是长时间打麻将和上网或者不正确的姿势玩手机。 目前，颈腰椎疼痛性疾病是临床上最常见的疼痛性疾病，据我国部分医院统计，此类病人占到了外科门诊就诊病人数的1/5，骨科门诊数的1/2。而且，颈、腰椎间盘突出症在人群中的发病率持续上升，目前已达15.2%，并有低龄化趋势。 上网时间太长了也让颈腰椎受累 因为患者长时间久坐不动和低头打麻将或者玩手机，使颈腰椎长时间处于屈曲位、僵硬位或某些特定体位，不仅使椎间盘内的压力增高，而且也使颈腰部肌肉长期处于非协调受力状态，颈腰后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈腰椎病。 玩手机时间也不要太长 预防胜于治疗，当你有以下其中一条者，即表明患有颈椎病。一是后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者，大多为颈型颈椎病。二是颈部疼痛的同时，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或（与）麻木者，大多为神经根型颈椎病。 三是闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者，大多为椎动脉颈椎病。四是颈部疼痛的同时，伴有上肢或（与）下肢肌力减弱及肌体疼痛者，大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症。五是低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者，大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者。 同样腰椎病也有早期信号，如久立及负重后即感腰部钝痛为腰型腰椎病的早期信号；久立及稍负重后即感坐臀部位麻痛，腰部酸痛如折，应警惕脊神经根受压型腰椎病潜在的可能；久立及稍负重后即出现会阴部麻、痛、排便无力或步态欠稳者常为马尾神经受压型腰椎病的信号。 当出现上述症状时，就要引起足够的重视，不要小病拖成重病。 在日常生活中小心防范有助于减少患上颈腰椎病的机率。对于长期伏案工作者，应在1-2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。 因此，每当伏案过久或者久坐后，应起身抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 为防范腰椎受累，积劳成疾，平时要注意动静结合，避免长时间采取一个姿势站或坐，以减轻腰椎负担;保持适度的运动如游泳可以锻炼椎旁肌，增加椎间盘的稳定性，并促进营养代谢，对于腰椎健康的维护很有益处。气温下降时要注意保暖，着凉受寒可致腰椎周围的软组织发生炎症改变，而椎旁肌肉的慢性炎症是造成成年人慢性腰痛的最常见原因，还可间接影响椎间盘的功能;另外像强直性脊柱炎等风湿类疾病也会直接累及椎间盘及椎后小关节，对脊柱造成直接伤害。所以平时注意不要将空调温度调太低，睡觉时用薄被、毛毯等盖好腰腹部，避免受风。 不少患者出现颈腰椎疼痛时，就喜欢去按摩店按摩，在此提醒患者，要注意科学治疗，对于颈腰椎病的治疗，诊断清楚是第一位的，应在明确诊断之下，查明疼痛来源，让医生根据自身实际情况制定合适的治疗方案，及时医治，以免耽误病情。 |
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