健身练腿提高你“战斗力”

新手练胸，高手练背，老手练腿

腿部的训练重要程度不次於上身的任何一个部位。

想想也能明白， 只练上半身的话，下半身没有有力的支撑，也是不行的。

说到练腿，好多人想到的是负重和器械，毫无疑问，大重量的杠铃或者负重器械确实可以打造强壮有力的双腿，但这并不意味着离开健身房就不能练腿了。通过单侧的、跳跃的运动，你也可以只靠自重来训练腿部肌肉。

先感受下什么叫大块头的爆发力，逆天的弹跳力简直碉堡了！

下面看看健身达人练腿日的全过程

欢天喜地的来到健身房

开始一通猛练

最后要这样走出健身房才算是练腿了！