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保持平衡可能会有点难度，要调整正位的时候也会让你迷惑，但是你可以把几个重要的点列出来，从根基开始向上。 
下面列出舞王式中几个重要的点，做到这些，可以让你安全地深入体式。 脚 站立腿的脚应该要展开脚趾。然后，大脚趾球压低扎根。脚趾要伸直贴平地面。稳定的根基是保持这个体式重要的一点。上面那条腿的脚趾也要启动，不是懒散的。 腿 站立的腿要伸直有力。确保膝盖不要锁紧、弯曲或者超伸。上面的腿要向上抬远离地面，脚踝远离臀部。  骨盆 保持骨盆摆正，平行地面，稳定核心。 胸腔 尾骨向后向下，胸腔延展，肩胛骨下端内收向前向上打开胸腔。 手臂 前面的手臂的做法可以有不同选择。你可以保持它伸直延展远离肩膀，或者，手臂上举延展去抓向上面的脚。抓住脚的那只手要保持伸直。  这些也许看起来有很多点，不容易一下子记住。最好的办法就是每次练习记住一个点。比如，这个星期，稳定平衡，专注站立腿及其脚掌。如果下次你的目标是打开胸腔，那么就在舞王式时保持胸腔上提和打开。慢慢就可以同时掌握多个点。 所以去练习找到平衡吧！让舞王式真正让你的身心灵受益。 原文摘自《YogaCompany》 翻译编辑：Selina  |
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