立秋：秋，揪也，物于此而揪敛也 处暑：处，止也，暑气至此而止矣 秋天气候干燥，增加含有丰富维生素A、维生素E的南瓜，对改善秋燥症状大有裨益。此外，吃些花生也很有好处，肠道传染病是儿童在夏秋之际的常见传染病，立秋后儿童适量吃点花生，能提高机体抵抗肠道传染病的能力。 平时患有慢性支气管炎，一到秋天就咳嗽的老年人，可以准备麦冬、桔梗、陈皮、甘草各5克来泡水喝，这个小药方最适合调理因秋燥引起的咳嗽。 立秋之后，秋燥咳嗽正是高发期，这时鼻干咽燥、干咳无痰等症状的患者明显增多，这些患者要注意润燥止咳，可选用百合、麦冬、沙参、紫苑等药；不能一味用感冒药或清肺祛痰药。对于咳嗽，中医讲究辨证施治，选用止咳药时必须对症服用。 防秋燥可以试试压揉承浆穴，承浆穴在面部，当颏唇沟的正中凹陷处。以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可防秋燥，还可使老人面色红润。 立秋后，养肺是个重点，可以做深呼吸来养肺，最好在早晨5点进行，每一次吸气都要将小腹鼓起，使得气沉丹田，同时双臂向两侧扩展，之后再将胸中之气缓缓吐出。 立秋，是秋季的第一个节气，秋就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。处暑则意味着炎热的暑天就要结束了。 气温由热转凉，气候干燥，空气中湿度小，此时养生的原则可以概括为四个字 ——“燥则润之”。 立秋时节，昼夜温差加大，饮食应坚持祛暑清热，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物，以益胃生津。 健脾养胃，可经常捏一捏足三里和阴陵泉。阴陵泉是健脾的主要穴位，而足三里归属于胃经。坐着用手一摸小腿，正好就能接触到这两个穴位，没事时经常捏一捏就可以了。 肺与秋季相应，肺为娇脏，喜润恶燥，秋季气燥伤肺，容易产生疾病，因此要加强调养。 “一年之内，秋不食姜。”秋天建议不吃或少吃生姜及其它辛辣的食物。可多吃点果仁类的食物。 咽喉为肺胃之门户，肺燥、肺热时容易发生咽喉肿痛。小儿属纯阳之体，感邪后易于热化，更易耗伤阴津，所以孩子发生咽喉肿痛的较多，不妨给孩子多吃点芦根、荸荠。 清代瘟病学家吴鞠通写的《瘟病条辨》中有一个药方，叫五汁饮，就用到了芦根、荸荠，生津止咳作用非常好，把梨100克，荸荠100克，藕100克，麦冬500克，鲜芦根100克用布拧汁或榨汁。 立秋后，洗澡最好只用温水，尽量少用肥皂或沐浴液过度清洁身体。烫洗或过度清洁皮肤会伤害皮肤。 由于天气干燥，有人会感觉掉头发严重，可适当用一些枸杞、熟地、桑葚子、五味子等补阴血的药物。 洗发的水温不宜过高，以38~40℃为宜。同时根据发质选择合适的洗发液，含有人参皂苷、当归、田七、首乌等天然营养物质的香波可以起到润发护发的作用。 |
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