湿气危害大，如何通过饮食祛除体内湿气？

外界湿气重：空气阴冷潮湿（这就是为什么南方人吸湿辣椒、花椒排湿的原因）；身体、头发未干时受到寒凉；穿潮湿、未干的衣物；长期水中作业；长期住在地下室等阴暗潮湿的地方2、内因忧思过度，身体劳累，导致脾胃失和；喜食生冷、油炸、甜腻的食物。湿气对人身体影响极大，这是不必说的，湿气进入体内会形成四肢乏力，头沉如裹、脾胃失和、食欲不振、关节酸疼、腹部胀满、腹泻、身体浮肿等症状，严重时还会出现心悸的反应。食补大于药补，尤其是中医中对于气血的调理，更应该以食补为主。二、那么湿气危害大，该怎么吃呢？

1、少吃甜腻的食物。“甜腻化湿”，喜食甜食的人更容易加重体内的湿气。2、不吃生冷的食物。

体内湿气重的人，冷饮、雪糕等食物应尽量不吃，凉寒的瓜果、蔬菜也应在烹调上时加入葱、姜、蒜，降低寒性。3、花椒水泡脚

花椒性辛、温。能祛寒除湿发汗，通血脉，暖胃消食。用花椒水泡脚可以驱寒、去湿、补阳、通经络、或气血，去湿是她的主要功效。给大家介绍一种粥——薏米红豆粥，是祛湿的好东西。

做法：薏米和红豆不需要讲究什么比例，放入锅中加水熬。薏米和红豆都是祛湿、消肿、健脾益胃的好东西。煮的时候多放些水，因为薏米红豆怎么熬都不会烂，所以可以取上部分的汤水当茶喝，下部浓稠的当粥喝。