除了控制血糖，这件关键的事决定糖尿病患者的寿命！

除了控制血糖，这件关键的事决定糖尿病患者的寿命！

原创 39健康网 2017-01-31 10:02

随着生活水平的不断提高、饮食结构的改变、越来越紧张的生活节奏以及少动多坐的生活方式等诸多因素，全球糖尿病发病率增长非常迅速，糖尿病已经成为了继肿瘤、心血管病变之后的第三大严重威胁人类健康的慢性疾病。

目前全球糖尿病患者已超过了1.2亿人，我国患者人群居于世界第二，目前中国的糖尿病发病率高达了9.6%，同时，据世界卫生组织统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病，其中糖尿病死亡者有一半以上是心脑血管所致。

由此可见，糖尿病患者是冠心病和卒中两大疾病的庞大潜在人群，而低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是糖尿病大血管事件的首要危险因素，然而目前我国糖尿病患者的胆固醇控制水平并不理想，严重影响着糖尿病患者的生活质量和寿命。

“胆固醇”好、坏必须要分清

糖尿病人胆固醇高是十分危险的，会引发心血管病变、等多种糖尿病并发症，因此糖尿病人要控制胆固醇的水平。那么，糖尿病人胆固醇高怎么办呢？下面小九就和大家一起来了解一下关于胆固醇知识及应对措施。

胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，糖尿病人患冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。

具体来说，高密度胆固醇主要是由肝脏合成。它是由磷脂、载脂蛋白、胆固醇和少量脂肪酸组成。高密度胆固醇是好的胆固醇，在血管里如同垃圾车，会回收垃圾，清理血管，所以我们会希望它高一点，最好能够 > 60 mg/dL。

而低密度胆固醇反映的是低密度脂蛋白的多少，低密度脂蛋白的主要功能是将胆固醇转运到肝外组织细胞，满足它们对胆固醇的需要。同时也是所有血浆脂蛋白中首要的致动脉粥样硬化性脂蛋白，是致动脉硬化的罪魁祸首。

简单来说，“坏胆固醇”就像一个到处乱丢垃圾的机器，在人体的各个部位留下难以清理的残留物。垃圾经过日积月累，引起氧化及发炎反应（如同发臭及腐败），对血管造成破坏，使身体的免疫系统必须出动 “军队” 来对抗垃圾引起的祸端。所以低密度胆固醇应尽量降低，最好 < 100 mg/dL。

降低胆固醇之7大秘诀

那么，糖尿病患者到底怎样才能远离“坏胆固醇”，减少并发症的发生呢？以下7大降胆固醇秘诀是必须要掌握的。

少吃肉类食物：高脂血症与饮食的关系最为密切，人体脂肪的积聚和部分类脂的来源，主要来自饮食。所以为了很好的控制胆固醇在人体中的含量，糖尿病患者应尽量清淡饮食，降低肉类食物的摄入量。限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等，脂肪摄入量每天限制在30～50克。

远离反式脂肪酸：糖尿病患者应避免食用糕饼类食物，植物奶油，酥烤油，或任何含有反式脂肪酸的食物。许多食品业者为了增加其保存期限及稳定度，且使期有动物性脂肪的特性（变成固体），因此利用化学方法，使其结构改变，形成了反式脂肪酸。反式脂肪酸会增加胆固醇，对身体有相当大的杀伤力。

摄取可溶性纤维：可溶性纤维来自于豆类，坚果，蔬菜，水果，谷类等。例如：薏仁，红豆，绿豆，秋葵，茄子等。可溶性纤维质会帮助胆汁排出，使身体需要用掉更多胆固醇来制造胆汁。

运动减肥：由于胆固醇的另外一大部分是人体自身合成的，所以仅仅通过控制饮食是不够的。运动也是降低胆固醇必不可少的秘诀之一，因为体力活动不仅能增加热能的消耗，还可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸糖尿病人甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

戒烟忌酒：香烟中的尼古丁，能使周围血管收缩和心肌应激性增加，使血压升高，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害，因此胆固醇高的糖尿病人应绝对戒烟忌酒。

适量饮茶:茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但如果糖尿病人过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害，因此要适量。

5年查一次空腹血脂：想要很好的控制住血管里的胆固醇，一定要及时监控空腹血脂。根据2007《中国成人血脂异常防治指南》推荐，40岁以上男性和绝经后女性，应每年进行一次血脂检测。同时，20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。此外，缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每3-6个月测量1次血脂。