运动流汗才能有效减肥！一套高效减肥教程

出汗多就能减肥吗？

不要用流汗的多少来判断卡路里燃烧了多少，真正起决定性作用的是运动的时长和强度。

跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里的，可能比你做了一个小时高温瑜伽出的汗少，但是消耗的卡路里要多得多。

想要减肥瘦身，你出的汗必须要是“运动流汗”才有效。否则，盛夏时候在太阳下暴晒，或者蒸个桑拿，一样可以出汗，是否能减肥呢？当然不能。所以别再纠结出汗多少了，运动方法和强度才是减肥瘦身需要关心的事。

今天给大家带来一套高效减肥教程，每个动作15~20下，不间断做完为一组，每天做2~3组! 在家中就能练习，男女通用哦!

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