|
“夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。”《传家宝》 三伏天不要总躲在空调里，最好每天清晨或上午在室外阴凉处做些运动，有至少30分钟的出汗时间。散步、慢跑、快步走、跳舞都很好。 不方便运动的，早上喝碗温热的红糖姜茶，或者吃点热汤面，都会让身体微微出汗。 三伏天适量出汗能改善风湿性关节炎、面色晦暗、长痘痘、精力不佳等问题。 出汗后要注意： 出汗就任其出透，可用干毛巾擦干汗水，稍作歇息，待呼吸平静再进入阴凉处。不要马上洗澡，不要用湿毛巾擦汗，也不能扇风，夏季出汗后如果忽然受凉（凉水、凉风）容易让寒气进入体内，这会皮肤容易生痤疮。出汗后尤其不要突然进入阴冷的深堂大厦或空调房间，这样容易中阴暑，体内热气为阴寒所遏，不能发散于外，导致发烧、心烦。
提示：平日虚弱无力的人不适合出大汗，可以练习一些深呼吸、瑜伽静坐、八段锦等慢运动，改善体质，自汗的人可以喝生脉饮，补充夏季出汗损耗。 |
|
|
