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这几天早上，在宝安的体育场跑步，发现很多家长带着穿着校服的学生在那跑步。其中有一位家长我连续几天遇到了，看他的跑步姿势应该是有一定的跑步经验，但是和他一起跑的那位同学明显是体力不支，一脸的难受状。我想不管出于什么目的，是为了锻炼身体，为了中考体育考试，至少在最近的几年内，那位同学都应该不会喜欢跑步这件事情吧。带着孩子一起跑步，出发点诚然是好的，但是毕竟孩子跟大人的身体和心理都很不一样，如何让孩子爱上跑步呢，试试这三点。 1、树立正确的跑步观念。 我以前在深大跑步的时候经常会看到一群穿着校服的学生在哪龇牙咧嘴的训练，我猜想，应该基本上都是为了中考的吧。这个场景让我想起了当年在中考的时候，体育老师带着我们做蛙跳，深蹲为100米的考试进行体能突击训练，那会心想考试完再也不跑步了。应试教育的体制让我们的教育有太强的功利心，体育教育也是。跑步是一项可以陪伴一生的快乐运动，可以磨砺人们坚韧的品格，也可以够培养自信和自尊。我认为正确的跑步观念应该是：跑步是为了快乐、健康而不是为了成绩。记得在14年曾经带过一段同事的孩子跑步，跑几次后他们分享到自己再也不害怕跑步了。本来以为绝不可能完成的5000米，自己通过训练也能做到。希望家长多跟孩子沟通，在平时就带着孩子一起跑步。而不是等到了中考前一段时间再来突击，跑步是这样，我想其他运动也是如此吧。 2、让跑步变得有趣 在上上周，我们开跑训练营的一名学员希望我带他们家孩子训练跑步。我一开始是犹豫的，因为他们一个6岁，一个8岁，都是男孩，都是在比较难搞定的年龄。后面我转念一想也许可以尝试一下，如果现在能很好的激发他们对跑步的兴趣，也许他们会爱上跑步这项运动，会从此改变他们对跑步的认知。我从《少儿趣味田径运动》这本书里面挑了一些游戏，并买了一些简单的道具，设计了一些偏游戏化的训练方式。发现小朋友们玩的不亦乐乎，而且第二天跟我说，他最喜欢跑步了。对于孩子运动来说，最大的难题就是他们的耐心和注意力。建议在带孩子跑步训练的时候，不妨设计一些游戏，并用一些任务式的训练加上用口哨做指令。具体的形式，可以参考有人民体育出版社出版的这本《少儿趣味田径运动》。 3、不是我教你，而是我们一起练习 在日本专业体能教师长泽宗太郎写的书《跑步改变孩子的一生》中指出:“我教你”无法吸引孩子跟随。书中还提到通常孩子到高年级之后，就不太愿意跟父母一起运动，所以最好在他们升小学四年级之前，尽量找机会一起练习。 除了以上三个建议之外，从上面提到的两本书以及nike出版的《为孩子设计的跑步指南·预备跑》里面摘录了跑步4个小贴士： 1、请记得带着孩子做热身以及拉伸。 2、儿童长跑训练要从至少6 岁开始，不能使用负重训练。长跑是指女子800米以上、男子1500米以上的跑步，是一项很费体力和耐力的运动，不利于幼儿健康。 3、对于孩子们来说，并不需要特别讲究保护性，诸如强调支撑、稳定性的跑鞋。但是一套比较透气的跑步衣服以及轻便的运动鞋会让他们运动的时候更舒服。 4、跑慢一点，跑走交替。跟昨天文章提到如何坚持跑步的一样，对于所有的初跑者应该都是时间重要性大于距离，距离重要性大于速度。 |
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