 靠谱专业的解剖学、融入生活常态的解剖学、体态矫正的功能康复解剖学、临床应用的解剖学、基于人体功能的评估分析、世界前沿的解剖学进展，尽在李哲教你学解剖 往期学员精彩笔记回顾 《解剖列车》非常顺利的开始讲解了，本次课程吸引了1500多学习者，他们中有康复治疗师、针灸师、瑜伽教师、健身教练、普拉提教练、对身体软组织病痛急求解决者以及国外的从事相关行业的医生和健身从业者。 李哲人体科学团队实行托举计划，我们为优秀的笔记整理者进行连载，能够让更多的人可以向他们学习。 本课程依然接受报名： 如您想真正的提升自己 请联系我的课程顾问： 186-7051-0422（亚男微信） 151-7260-7639（晓晓微信） 137-7033-4579（婉婉微信） 180-2657-6233 （慧慧微信） 188-2682-0431（萌萌微信） 本篇文字整理由美惠老师整理完成 美惠老师简介： 瑜伽教师，2009年接触瑜伽，2011年在国内正规培训机构完成瑜伽500小时认证。近些年通过瑜伽的方法为很多客户提供了 帮助。目前和我学习线下课程和《解剖列车》网课。 美惠老师将一些康复知识和瑜伽结合非常棒的瑜伽教师。如果您对自己的体态有调整需求，对自己因为工作、习惯等相关因素引起的慢痛寻求一些解决方法，您可以联系美惠老师。 工作地点：北京 联系方式：183-1070-8820（微信） 阅读此篇文章，请一定先点击“下方”视频 缓解头痛，必须要合理细致的松解这个部位---头痛缓解系列（1）
备注：蓝色字体是原文，黑色是老师讲解，红色是重点。 枕下肌群 枕下肌群：枕骨下方的肌群。 枕下肌群是后表线的功能中心。 头后小直肌，每侧有四个肌肉。 以上四个肌肉的合体=枕下肌群 头后小直肌、头后大直肌、头下斜肌、头上斜肌。 一共八个肌肉。颈部最深层的肌肉 许多书上都详细的记载了关于颈部牵引与拉伸的技术，以及针对颈部的特殊肌肉技术（肌肉能量技术） 肌肉能量技术：在处理疼痛的手法上比较快。但是失效也快。 最深层的肌肉（枕骨下的“明星”） 他不仅仅是枕骨下的明星肌肉，他甚至是全身当中最有名的肌肉，最有实力的肌肉。但这个肌肉往往深藏在我们的深方。 事实上头后直肌和头斜肌是后表线的功能中心 枕下肌群是后表线的功能中心。 其中最核心的作用在于，这些组织内含大量张力感受器。协调了眼球运动和背部其他肌肉。 张力感受器：牵张感受器，与肌肉的牵张度有关的感受器，他也可以作为动物的姿势反射的起点而起的重要的作用。 在一些脊椎的动作当中主要是脊梭，称之为张力感受器。 这部分肌肉每克中含有36束肌梭。相比之下，臀大肌中每克仅有0.7束肌梭。 肌梭就是肌肉里面的感受器，就是张力感受器。 36：0.7 假如臀大肌是1，那么枕下肌群当中，张力感受器是臀大肌的36倍 枕下肌群相当于外在感受中心。 如果要自己感受这种连接，可以把你的双手放在头的两边， 位置：耳垂的后面向后向上顶住，就是乳突。 两侧乳突连成一条直线，整个划过的线就是枕下肌群的附着点，但不仅仅是枕下肌群的附着点，还有头夹肌，颈夹肌。 枕下肌群引发的头痛和夹肌引发的头痛是有区别的。 当你划过这一块，稍微用力按一下，如果轻轻的用力就产生疼痛，就说明真的有问题，需要处理。 一般头痛的人，先处理这里。 在处理耳鸣的患者，如果对方已经做过了很详细的检查，内耳没有任何问题的时候，采取第一步处理措施：处理胸锁乳突肌。 把拇指放在枕骨下方。将你的拇指轻轻的放在浅层肌肉上以便感受到深层组织。 轻轻的用力，然后逐渐的施加力量到深层。 闭上眼睛，左右移动眼睛。双手位于耳旁，固定头颅。你能感觉拇指下细微的肌肉张力变化。 如果感觉非常灵敏，你是能感觉到的，如果感觉不到，说明肌肉非常僵硬 以上是一个非常重要的评估手段，如果对方能够很好的感受到。前提需要引导。说明传递很好。反之 即使你的头不动，这些古老而原始的肌肉也会随着眼球的运动而运动。当眼球上下运动时，这些肌肉也做类似的运动。你会发现，想要不动这些肌肉而单独移动眼球是不可能的。 它们是一种原始的连接（几乎经历了我们整个脊椎发展的历史） 胸椎和骶骨是先天形成的。颈椎和腰椎是后天形成的。 在调整的时候，骶骨的弯曲调整不了。 如果对方在平卧的情况下我们需要关注的是锻炼颈椎，然后锻炼腰椎。或者一起锻炼。 根据发育模式，我们做治疗往往是通过人生的发育原点做治疗-----动态神经稳定术最核心的理念 其余的脊椎肌肉“听命”于枕下肌群，倾向于在他们的领导下工作。 案例：颈部肩部特别紧，疼了半年，用了很多方式调整没效果。 解决：理疗球放在枕下肌群，仰卧。完全放松，用头颈的自然力量压住这个球。 效果：处理完之后感觉全身放松。 下一步：每天坚持按压，还要做颈部扭转的运动。 足底很重要：因为他是整个后表链的起点，但是足底影响的范围到臀部就差不多了。 枕下肌群很重要：他影响着脊柱两边的肌肉。影响上面的主体就是枕下肌群。 人有两个足底：一个是真足底，一个就是枕下肌群。 （动态图） 俗话说：“猫总是四脚着地”同时印证了这个道理 猫对于前庭的控制以及枕下肌群是相当发达的。 鸡也可以。 （动态图）
猫头鹰也一样。 眼睛和脊柱的关系 颈椎和眼睛、头实际上都是连在一起的，叫做伺服系统
作为整个头部的支撑，颈椎的活动度和头部的活动度是直接相关的。 评估的时候我们把头的活动度和颈椎的活动度是区分开的， 比如说我们头向后仰，实际上我们头向后仰60就可以了。如果后脑勺贴住后背颈椎的压力非常大。而这个动作不是颈椎的动作，而是头后伸的动作。 当颈椎出现问题的时候，头部必然会出现问题。 盲人的头一般很少转动。因为眼睛看不到，颈椎就会固定，颈椎固定头部自然就会发生固定。这是一种连带的关系。 头部运动主要依赖视觉。 如果想训练颈部和整个枕下肌群连带，需要做眼球上下和左右运动。 人的立体视觉是靠两个眼睛来完成的。 眼睛的协调与调整是非常重要的，头眼运动也是非常重要的。 处理方法：靠眼球转动改善枕下肌群的僵紧 找一面白墙，贴一个圆形的小粘胶。贴在墙上。(寻找视觉的固定点)在离墙大概3米远的地方，在同一视觉平面，贴红色小圆点（左右各贴5个）间距相等，5--10厘米之间。关注红点。引导肩部和眼睛放松。 完成同步运动：例如眼睛看左边，头部也要转向左边。 在整个枕下肌群的运动当中，头颈是非常重要的。 头和颈部形成的关节：万向关节 虽然我们直立行走，但我们的头--颈--上背功能关系大致与猫相同。因此，如何使用你的眼睛，更准确的说，如何使用你的颈部决定了背部其他肌肉的张力模式。 颈椎的问题首先解决颈部的运动模式。 只要纠正了颈椎运动模式，整个头部对颈椎的支撑力，整个肩膀的感觉可以马上缓解。1分钟 如何使用你的颈部决定了背部其他肌肉的张力模式。 上背部疼痛除了一些特有的肌肉之外，解决完仍然不好用的时候，我们应该考虑他颈部的运动模式是否有问题。 我们日常工作当中常见的大量的姿势问题与它有关，故对于肩胛缘之间、下背，甚至臀部的顽疾，放松颈部是治疗的关键 （基线） 枕下肌群恰恰只能帮助到脊柱两边的肌肉。臀部以下归足底。 如何正确的建立颈椎的模式 先摸乳突到肩膀。肩膀和乳突垂直连线的中点基本就是第四颈椎。用手指不停的点第四颈椎，或者直接顶住。然后做后仰运动不停的做此类运动。不要超过60度。 颈椎还有旋转的模式。 水平左右的旋转颈部是错误的，但是如果我们在训练枕下肌群的时候他是对的。但是训练颈椎模式的时候他是错的。 运动： 1、把头部水平面扭转，眼球跟着动 2、在颈椎非常放松的情况下，把眼睛往右后下方看，同时转动颈部（捡钱包的模式）。 和第一个不同。第二个模式才是颈部正确的运动模式 why？（看图）
看关节突关节。（绿色的地方） 关节突关节的走向，在我们旋转的时候恰恰不是水平面旋转的。而是往后下方旋转的。 纠正颈椎： 先处理完屈伸（发报机点点点第四颈椎）。然后处理左右扭转的模式（后下方旋转） 处理直接僵紧的部位不是上策。 颈部左前方的肌肉对应我们右后方的肌肉。反之、（交叉模式） 当你右后方肌肉很紧的时候，你的左前方肌肉也很短。所以处理时先放松左前方的肌肉来达到一组平衡。更多的是筋膜链前表线的问题 头颈部的回缩也是恐惧反应的基本成分。大多数动物对恐惧的反应是缩回头部人类也不列外。由于大多数人并未脱离童年时期对恐惧的回缩反应。无论是运动前的习惯还是永久性的姿势。已经作为社会普遍接受的动作。 头颈回缩的动作在微反应当中叫逃离反应。 这种反应能说明这个人经常生活在一种恐惧的生活当中。或多或少都会出现回缩的反应，长此以往，枕下肌群就会出现僵紧，伸直肩颈部、呼吸模式往往都会出现这样的问题。 当曾经有很大的压力、工作环境、生活环境、可以直接导致你的身体会出现各种负面刺激源。 此习惯根深蒂固，很难根除----亚历山大疗法的教师们花费数年的时间研究它---这些付出非常值得，因其带来的心里和生理的解放。 亚历山大疗法：源自F．M．亚历山大医生在治疗一名年轻演员时的经历。他在治疗这位年轻的演员时，恰逢自己的嗓子疾病发作。亚历山大在经历了无数次治疗无疗效的情况下，决定实施自我治疗。他经过细细观察和体验，终于发现自己的情绪、身体运动、头颈姿势和习惯与他的嗓子之间存在着某种因果关系。之后，他便开始矫正由于不良的情绪尤其是紧张情绪造成的头、颈、脊骨错位。通过矫正训练，他的嗓子疾病神奇般的好了。亚历山大对从自己嗓子的治疗中获得启示，他开始将这一方法应用到更广泛的失调领域，并着手培训了一批治疗师和技术推广师，从而使这一疗法传播到全世界。 四条枕下肌群是后表线的一部分，（P98） 整页就是告诉你如何去按枕下肌群，每一个枕下肌群到底都是什么功能。 P99页第三段 对这些肌肉的治疗是一个复杂的解旋过程 很多人颈椎歪，头部僵紧，因为卡住了。 因为卡住了，你需要给解开。 松解也是解的过程。 因为我们的枕下肌群主要就是帮助旋转颈部。而这种旋转颈部是微小的旋转。 比如：转头看右边，这是大幅度的旋转，这些主要靠颈部浅层的肌肉。特快列车 深层肌肉枕下肌群，普通列车。转头看地上，头的这种转动就是枕下肌群来工作调控。 颈部浅层的旋转颈部肌肉，而精细的旋转靠的是枕下肌群。 对于枕下肌群的调整，都是微小的调整。 同时让患者的后头滑向你，以刺激颈前的颈长肌。 在处理的过程当中，我们要考虑的更周全一些。 |
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