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七天春节小长假倏忽即逝，除了要面对即将上班的烦恼，还有腰腹迅速增加的几斤赘肉。俗话说，胖来如山倒，减肥如抽丝，这时候减肥就成了第一要务。小编这次就把压箱底的几款减肥食谱拿出来贡献给大家，包你在最短时间内瘦成一道闪电 模特减肥法 方法1 早上用果汁或牛奶搭配燕麦一起吃，午餐豆浆燕麦加少量坚果。晚餐一碗汤， 紫菜鸡蛋汤、番茄鸡蛋汤都可以。第二天早餐前先喝一杯水，然后依然是果汁或牛奶搭配燕麦一起吃，午餐吃两个菜包，晚餐喝豆浆或1小碗菜汤。之后重复这样的菜单，特别饿的时候吃一小把坚果，杏仁、核桃、葡萄干都可以，坚持10天至两周。  原理解析 一提快速减肥，大部分人第一反应就是会伤身。不过经专业营养师和医生确认，只要食谱里营养成分足够，并不会对身体造成伤害。这份减肥食谱是国内一位资深模特培训师分享的，通常用于模特上镜拍照前半个月快速减肥使用，三餐照吃，不用挨饿，而且每日摄取的蛋白质、蔬果、淀粉都有。最重要是效果很好，值得推荐。 温馨提示 这种减肥方法，虽然对身体不会造成影响，但是和平时大吃大喝的满足感相比还是会很不适应。如果觉得自己不能忍受的话，那么可以试试下面这些比较“舒适”的减肥方法。 淀粉分离减肥法 方法2 早晨一片全麦吐司加一个水煮蛋、一杯脱脂牛奶或清茶。中午水煮青菜+鸡肉或鱼肉，可以适当吃一个苹果或者番茄，饮料可以选择一杯脱脂牛奶或茶。晚餐除了淀粉和肉类都可以，可以自行搭配水果蔬菜。  原理解析 淀粉和蛋白质、肉类分开吃，可以避免脂肪沉积，而且奶制品里充足的乳清蛋白可以帮助脂肪燃烧，但前提是牛奶必须选用优质的，有些普通牛奶的乳清含量低，减肥效果并不明显。 三餐提前法 方法3 每餐正常吃，但时间比平时提前半小时，晚餐提前一小时，五点半之后不再吃任何东西。当然，要把三餐间的零食戒掉，实在忍不住只能喝牛奶和酸奶，且每天控制在250毫升以内。  原理解析 主要为了把晚饭时间提前，这样能避免脂肪沉积，让身体有充足时间消耗能量。同时减少零食，增加奶制品摄入，可以提高代谢。此方法能构建长久的健康饮食习惯，使身体维持一个不轻易发胖的状态。 好，有人说了，我压根不想打破平时的饮食，但还想减肥，怎么破？额……那就把压箱底的大招拿出来吧！！！ 苦瓜减肥法 方法4 三餐正常吃，但保证每天必须吃三根苦瓜，洗干净生吃，不加任何佐料和调味品。  原理解析 苦瓜含有一种生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，从而达到减肥的目的。很多减肥药品成分里都有苦瓜素，再加上适当控制食量，确实有减肥功效。 最后要提醒大家一句，不管选用哪种减肥方法，一定要挑选优质食材。苹果、黄瓜、苦瓜等蔬菜要买新鲜的，牛奶则要选择优质奶，唯有这样，这些神奇食谱才能发挥最大功效。 |
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