 糖尿病又被称作是“百病之母”，它可以引发几十种并发症，包括眼睛失明、肾功能衰竭(尿毒症)、心肌梗死、脑卒中、四肢麻木、勃起障碍、胃肠功能紊乱及排尿困难等各种症状。那么，这些慢性并发症能不能预防？要如何预防或延缓这些并发症的发生呢？ 其实，健康的生活方式，并配合胰岛素治疗，就可以降低糖尿病并发症的风险。 想要远离糖尿病并发症，你需要控制好身体的3个指标： 血糖 血压 胆固醇 遵循一个简单的日常护理计划，就能帮你控制这三个指标，预防糖尿病并发症的发生。 1. 进行血糖监测 血糖水平如何是衡量一个糖尿病患者是否健康的重要指标。每天坚持进行血糖监测，对糖尿病患者来说至关重要，能帮助患者和医生随时掌握病情，及时调整治疗方案。  2. 健康饮食 “正确的吃”可以帮助保持健康的体重，降低胆固醇或血压水平。少油、少糖、少盐、高纤、低胆固醇，以及定时定量、均衡摄取六大类食物、少吃精致加工的食品、多吃天然食物等糖尿病患者应彻底执行的饮食原则。  3. 适度运动 适度锻炼有助于控制体重、血压和胆固醇水平。糖尿病患者应该每天至少锻炼30分钟，每周锻炼5天。 如果你不习惯运动，可以尝试简单的散步。如果你有严重的关节炎或背部疼痛，可以每天步行15分钟。  4. 不抽烟 吸烟损害血管健康，增加患心脏病的风险，使得神经、眼睛和肾脏更容易被损伤。 5. 减轻压力 当你感到压力倍增时，身体分泌肾上腺会增加，血压和血糖水平也会跟着上升。长期处在紧张或者是高压力状态下，容易导致长期高血糖。每天只需要花15分钟的时间，做一些可以让你放松的事情，就可以了！例如： 冥想 深呼吸 听音乐 舒缓的舞蹈 瑜伽等拉伸运动  6. 充足的睡眠 睡眠过少会增加体重，导致肥胖，充足的睡眠能够更好地控制血糖。 7. 每天检查足部 高血糖会损害足部的神经，使流经足部的血液减少。未经治疗的足部溃疡可导致严重感染。每天做足部检查，尤其是脚趾之间。看看是否有水泡，皮肤破损，或是红色斑点。如果发现足部有伤口，必须马上治疗并保持警惕。 8. 保持口腔卫生 糖尿病会增加牙龈疾病和感染的机会。每天至少用软毛牙刷刷两次牙齿。同时，每天至少用一次牙线来清洁口腔，尤其是牙缝。  9. 其他一些定期检查 这些检查每年至少进行两次： 进行糖化血红蛋白检测 进行牙齿清洁和检查。 这些检查每年至少进行一次： 散瞳检查 定期体检 胆固醇测试 微量白蛋白和肌酐试验检查肾损害 本文指导专家：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，著有代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透健康养生的奥妙。 |
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