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常常解锁屏幕，注意力就被推送或者某个小红点吸引了注意力，忘了打开手机是要看什么？ 每次做着手头的事，手机屏幕亮了，点开看看，又刷了会手机，想不起来本来在做什么？ …… 一切平台、服务之间的战争，归根结底都是对受众时间的争夺。关键是，你会是这场战争的赢家吗？ 笔记君有四招，稳提注意力和效率！ 1 充足的睡眠 不吃不喝可以维持生命7天，但没有睡眠只能维持3~4天；虽然对于睡眠的研究和了解还不够彻底，但我们明确睡眠对大脑的正常运作起着重要的作用。 充足的睡眠不只指时间的长短，深度也同样重要。保证在温度、光线、姿势都舒适的安静环境中入睡，尽量按照睡眠周期醒来，享受高质量的睡眠，让身体和大脑得到充分的休息，帮助提高注意力。 让大脑在睡眠中充分休息，工作时才能高效运转。 2 深度的阅读体验 在某个周末的下午，把手机、iPad、电脑通通放到一边，挑一本引人入胜的小书，在沙发上一口气读完。 无论是虚拟内容，还是实用经验，书都是作者的智慧精华。在集中精力读完一本小书之后，既了解了一位作者的心境，又体会了全神贯注的感觉。 想要保持注意力，要先体验一次不被打扰的舒爽。 3 冥想 初次冥想可以从简单的呼吸调整开始，在一个相对安静的环境，双腿盘坐，双手手心向上于腿上，将全部的注意力集中在“呼”与“吸”上。 每天冥想15分钟，有利于注意力的集中，记忆力的提高。 不要因为走神就觉得灰心，冥想的意义就在于锻炼你把注意力拉回来。 推荐一款帮助冥想的App：Insight Timer，有很多关于冥想的辅助音乐，还有冥想时间的记录、里程碑勋章奖励，只需要基本的英语听力就可以顺利入门冥想。 4 合理安排工作时间 每天上班用5分钟，列出需要做的工作并规划时间，避免因为没有目标而浪费时间； 下班用5分钟，check完成情况，分析每项工作耗时并优化安排； 如此往复，不断提高工作效率； 推荐使用有道云笔记，新建一篇Markdown笔记 输入- [ ]，记录下你的todo吧。 你可能还感兴趣： |
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